Re: Jupiter Ascending / Общества / Българи извън България / Българи в Америка

Сори сладко, не съм видял кога си писала.
Да ти кажа, това е нормален процес през зимата. Организмът ти започва да пести енергия, минава на сейвинг моуд, ставаш ленив, пестиш движения, налиташ на тлъсти и калорични храни, червено вино и т.н. Това ти го казвам само за чиста съвест. Иначе дебелата талия е признак на мързел и лоша самодисциплина.
През зимата се чисти трудно, но не е невъзможно. Трябва да поддържаш баланс между тренировки и диета, и двете са еднакво важни. Не можеш да живееш като епикуреец и да имаш тясна талия, но уей Хосе. Стресът оказва огромно влияние също.
Най важното през зимата ако искаш да чистиш - системно преуморявай коремните си мускули, тоест упражнения всеки ден. Диетата изключва ориз, бял хляб, оат миил, картофи, паста, алкохол и всякакви видое сладки боклуци. Наблягай предимно на свинско без мазнини, бели меса, риба, мляко, обезсолено сирене яйца и много плодове и зеленчуци. Избягвай тези с концентрирани захари и мазнини. До 50 грама ядки на ден, най-добре орехи или печени фастъци, не пържени. Също ойстърс и шримпс от добро качество, избягвай всички видове кабс и лобстърс. Октопод е полезен също.
Общо взето това е, баланс между тренировки и диета. Аз сега съм се усвинил много яко, качил съм дест сантиметра на талията, което е къде четири инча. Ще ги свалям през пролетта обаче. Сега ще ги използвам за пауър лифтинг.
А да, още един съвет, когато тренираш абдоминалс, увивай си около талията парче найлон или целуфан. Получава се нещо като фурна. Тоя номер го научих от бат Арни, но работи яко. Успех..