Първи режим – продължителност 2 седмици
1ви ден
08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата
2ри ден
08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата
3ти ден
08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата
4ти ден
08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата
5ти ден
08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата
6ти ден
08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата
7ми ден разтоварващ
Вариантите за разтоварващи дни са:
5 пъти плодове + чай
5пъти зеленчуци + чай - може да са готвени зеленчуците
5пъти в 8:00, 10:00, 16:00 – плодове , а в 12:00 и 19:00 – зеленчуци
5 пъти кисело мляко с плод
5 пъти кисело мляко със зеленчук
5пъти кисело мляко с плод и зеленук
5пъти прясно мляко с плод
Белтъчна храна – 8:00,10:00, 16:00 – кисело мляко,а в 12:00 и 19:00 – месо риба яйца
ВСЕКИ СЕДМИ ДЕН Е РАЗТОВАРВАЩ КАТО СИ ИЗБИРАШ ЕДИН ОТ ВАРИАНТИТЕ.
КИСЕЛОТО МЛЯКО Е ЕДНА КОФИЧКА НА ЯДЕНЕ
ПОНЕ ВЕДНЪЖ СЕДМИЧНО ВМЕСТО МЕСО СЕ ЯДЕ РИБА, КАТО МОЖЕ И ПО ЧЕСТО
МЕСОТО МОЖЕ ДА СЕ ВАРИ , ЗАДУШАВА ИЛИ ПЕЧЕ , НО НЕ ИДА СЕ ПЪРЖИ.
За приготвянето му се използа една чаена лъжичка мазнина
МОЖЕ В КИСЕЛОТО МЛЯКО ДА СЕ СЛАГА 1СУПЕНА ЛЪЖИЦА МЕД НО ТОВА Е КОЛИЧЕСТВОТО ЗА ДЕНЯ
С КАКЪВТО ЗЕЛЕНЧУК ЗАПОЧНЕШ ДЕНЯ, ТАКЪВ ТРЯБВА ДА ТИ Е ПРЕЗ ЦЕЛИЯ ДЕН.
Ако е краставица – можещ да си правиш таратор. Иначе за салатите правиш домати и краставици, ако си започнала с краставица или зелена салата с краставица. Другия вариант е зеле с моркови, нотрябва да ядеш само зелето или само моркова с киселото мляко.
За салатите се използва също една чаена лъжичка мазнина.
Тези правила важат за целия период на диетите.
Забранени са всякакви колбаси.
Втори режим – продължителност 2 седмици
1ви ден
08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци
2ри ден
08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
3ти ден
08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци
4ти ден
08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
5ти ден
08:00ч – чай + сплод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
6ти ден
08:00ч – чай + сплод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
7ми ден РАЗТОВАРВАЩ
8ми ден
08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци
9ти ден
08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
10ти ден
08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци
11ти ден
08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
12ти ден
08:00ч – чай + сплод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
13ти ден
08:00ч – чай + плод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
14ти ден РАЗТОВАРВАЩ
Постно зеленчуковото ястие може да сеприготви от всичко без картофи, ориз , и бобови
Млечния продукт са : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр
Примерно за постно ядене аз си пълнех чушки с извара и си ги печах .
За разтоварващи дни отново си избираш един от вариантите по горе.
Принципа със зеленчуците и плодовете е същия – с какъвто започнеш с такъв трябва да свършиш.
Има и трети вариант, но него няма да ти го дам защото е много тежък и никой до сега не го е издържал – много ти отслабва организма и ти се вие свят зверскии нямаш сили въобще. Ако прецениш ще ти пратя и него.
Диетата изглежда сложна,но се свиква и ще видиш че не е неприятна
|