Ох, много съм безотговорна и разсеяна и тази диета ми е трудна - докато науча какво кога да ям и ще ми мине и без това малкия мерак за диети. Затова просто от днес се включвам с вас на мой план за хранене. Просто качените три килца от Коледа до днес не мърдат и ако продължавам така ще се застопорят, а не искам.
Моята схема е - нищо сладко, никакъв бял хляб, нищо газирано.
Закуска - голяма чаша прясно мляко;
Закуска в 10,00 - пак прясно мляко или плод - най-често киви, ябълка.
Обяд - три вида (за три поредни дни и редувам) - мюсли с мед; препечен черен хляб (две филийки) със сирене и твърдо сварено яйце (дояждам на бебо яйцето); черен хляб с някакво сварено месце
Следобедна закуска - непечени ядки от три ореха. Ако е много зле положението половин банан.
Вечеря - каквото е готвено за семейството, но най-късно в 19,00 часа и половин порция, без хляб.
Изкушения - 1 баничка на седмица (ако успея дори на 10 дни); 1 черен шоколад на седмица (слагам си го в количката всеки понеделник) - иначе ще полудея без сладичко...
Вода, чай от коприва, чайче за кърмачки на Хип.
Кафе - едно сутри и едно слабо след обяд.
Ами това е от мен (не мога да си позволя повече като диета, защото още кърмя, а и съм със сериозна анемия)
И повечко движение, още не съм се накарала да правя упражнения сериозно, но сега седмица-две ще свиквам с хранителния режим и започвам и с някакви упражнения, дакато спи бебо.
Ами това е - старт от днес - 67 кг; крайна цел - 60;

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите