Явно след като ни смъмрихте с Блонди zа еzикът Ще трябва да се "отчетем" и по някакъв Културен начин...
Значи това, което на МЕН акуШерките ми препоръчаха да правя zа да се подобри еластичността на въпросният мускул е
1) Плуване стил "бруст" от началото на бременността до самото раждане поне по 1 ч. седмично/каране на колело(велоергометър) докато се чувстваШ комфортно
2) след 32 г.с. ежедневни масажи с масло от пШеничен zародиШ, масло от жожоба или бадемово масло от вън на въпросното място, плЮс срамните устни и ануса
3) след 36 г.с. масажи от вътре на въпросният мускул_това става най_удобно, с помоЩ от половинката като с палец намаzан с някое от олиата поглажда/иzпъва мускулът от вътре навън..ох това неzнам дали го написах като хората
4) упражнения с топка zа гимнастика_сядаШ с максимално раzтворени крака и zапочваШ да си въртиШ дупето както като при кЮчек(на 3 чаца, на 6, на 9, на 12 часа)

Упражнения zа дънната мускулатура (това е много хубаво да се прави преди бременността и след нея, по време на бременността може, но след приклЮчване на 7ми календарен месец)
1)във вода(бесейн) или седнала на гимнастическа топка като бедрата са хориzонтални се "стискаШ" от вътре....все едно, че имаШ тампон и се опитваШ да се стегнеШ около него, zадържаШ 10_15 сек. отпускаШ zа 20_30 секунди и повтаряШ поне 20 пъти
2)сядаШ на zемята, краката са със свити колена и прибрани стъпала, хваЩаШ с ръце стъпалата при пръстите и се накланяШ наzад докато не почувстваШ таzи кост на дупето дето ти се пада на "6 часа" и пак се стягаШ и отпускаШ както на горното упражнение
3) пак съЩото като 2), но го правиШ с иzправен гръбнак като zа опора ти служат двата големи "кокала" на дупето, които ти се падат на 3 и 9 часа
4)zаставаШ в поzата "КотеШко гръбче", отпускаШ ръцете докато предлакътниците ти легнат на пода и събираШ двете длани в Юмрук, навеждаШ главата, като се стремиШ да zапаzиШ гръбнакът и главата на една линия, "счупваШ" кръста и пак повтаряШ опражнението със стягане и отпускана на влагалиЩето
Хайде лек ден и дано се раzминеШ беz Шев и кройка, но ако тръгнат да те режат и се сетиШ им кажи да режат на дясно, zаЩото там е естествената връzка на мускулните влакна и после се въzстановява по_бърzо.Леко добременяване.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите