Ще обясня, а другият път прочети, а не само да гледаш картинките! Сигурна съм, че в книжката ти е обяснено много по-добре от това което аз ще напиша!

1 "сервиране" от групата на зърнените ти е например:
1 филия хляб
една втора куп ориз или паста
една втора куп приготвен сириъл (демек сварени овесени ядки например)
1 унция готов сириъл


едно сервиране отгрупата на плодовете:
едно парче плод
три четвърти куп сок изцеден домашно
половин куп консервиран сок
една четвърт сок от сушени плодове

от групата на месото:
2 до 3 унции месо, риба
една втора куп сготвен боб
едно яйце се брои за една унция месо

2 супени л. пинат бътер се брои също за една унция месо

групата на зеленчуците

половин куп нарязани сурови или сготвени зеленчуци
една куп листни зеленчуци

млечните
една куп кисело или прясно
2 унции сирене

Така ... това ми е от листовката за хранене със същата пирамида и тя е за деца от 2 до 6 години, като изрично е отбелязано, че от 2 до 3 години трябва да се предлага по-малко от посочените в нея, ОСВЕН за млякото!
Както и че децата от 2 до 6 трябва да приемат задължително 2 пъти от млечната група всеки ден!
И още нещо, консултантката по хранене изрично ни предупреди, че групата на зърнените, която е със 6 сервирания, е в повече от необходимото. Според нея 4 сервирания са предел.

Тъй че 9 сервирания са напълно достатъчни за Вики, и не се вайкай как да ги направиш 15 :-))
Малко съм любопитна как ще ги направиш и 9 при положение, че ходи на градина.


Макар че листовката ми стои на хладилника повече от 2 години, лично аз не я спазвам, но пък и не страдам от угризения, че детето ми не е хранено правилно, но пък аз съм в редицата на лошите майки :-).


--------------------------------------
куп - почти чаена чаша
унция - около 30 гр
пинат бътер - фъстъчено масло
сирене е общо за кашкавал и сирене