Aз нямам още личен опит,
но от позната лекарка знам един трик:

След работа (доста изморена и изнервена) тя винаги си вема вана с ароматерапия, за да се успокой и да не предава напрежението и умората си на детето, защото то "лепи" нейните емоции.
Много му говори и го гушка.

Преди лягане - пуска все една и съща спокойна музика, много нежна, например природни звуци, или т.нар. стил . амбиент.
Мама ляга някъде наоколо, детето гледа, гледа,
но и то после заспива, защото и мама спи.

ПОсле музиката става сигнал за лягане и лесно заспиване.
Ще потърся из интернет нещо из фрее домейните
и ще ви пратя линкове.

Успех!