|
Тема |
Re: упражнения за по-лесно раждане [re: dodo_dodo] |
|
Автор |
MM (lyubopitna) |
|
Публикувано | 30.06.02 21:18 |
|
|
Права е Додо че е трудно да се обЯснЯт подробно тези неща на интернет. Ако можеш и аз бих те посъветвала или да отидеш на курс или да си купиш нЯкоЯ книга по въпроса. Аз ходЯ на предродилен курс и въпреки че той не е специално за по-безболезнено раждане а включва и много други неща, го намирам за много полезен и се чуствам нЯкак си по-спокойна за това което ми предстои. Дори и да не можеш да намериш нещо специално за бременни, има много други неща които биха ти помогнали. РелаксациЯта (има най-различни техники но важното е да намериш това което за теб действа) е хубаво нещо защото ти помага да се отървеш от излишното напрежение и казват че болките се превъзмогват по-лесно когато майката е спокойна. За дишането наистина има различни техники но в повечето книги и нЯкои сайтове (виж например www.babycenter.com) описват основните сравнително добре. По време на контракции е важно да поемаш достатъчно кислород, т.е. дълбоко вдишване през носа и след това бавно спокойно издишване през устата, все едно духаш свещ. Това и отпуска тЯлото защото както казах ако си напрегната и болката се усеща по-остро.
По време на изгонването на плода акушерките ще ти кажат какво да правиш, но дотук това което съм научила е че са основно два вида дишането - напъване и между контракциите по-леко дишане, леко като задъхване като по този начин избЯгваш какъвто и да е напън за да не стават разкъсваниЯ. Не съм сигурна че ги описах тези неща много правилно и затова наистина е по-добре да прочетеш нещо написано от по-компетентни хора.
Колкото за упражнениЯ, казват че е хубаво по принцип по време на бременността ако нЯма противопоказаниЯ дължащи се на патологии да поддаржаш физическа активност в зависимост от това какво ти харесва. Аз лично намирам плуването за дар от господ направо особено през последните нЯколко седмици защото се чуствам лекичка във водата и спира да ме боли гърба и всичко останало. НЯкои йогийски упражнениЯ също са полезни, а така също и упражнениЯ за тонизиране мускулите на малкиЯ таз.
Ами в общи линии това е, доколко помага ще мога да ти кажа след около два месеца :-))) Но при всички случаи не виждам и как може да навреди, дори само ако те кара да се чустваш по-уверена и по-спокойна. Успех!
|
| |
|
|
|