Не знам дали съм критерий, но това е горе долу менюто ми:
Закуска: Овесени ядки или Мюсли /80гр.+2части вода и 1 част мляко/ ~ 400 калории
Обяд: Зелен боб, Зеленчукови супи, Задушено прясно зеле, моркови, карфиол, праз, Пилешко месо,/нещо от всичкото/
Вечеря: Кренвирши, Печени червени чушки, Кисело мляко, Салата от прясно зеле или италианска салата, задушени зеленчуци
Хляб - ръжен
Сирене и извара с всяко ядене
Плодове много и по всяко време като наблягам на ябълките...
Много са полезни, но аз не ги понасям копривата, спанака, лапада...