Първи режим – продължителност 2 седмици

1ви ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата

2ри ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата

3ти ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата

4ти ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата

5ти ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата


6ти ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата
7ми ден разтоварващ
Вариантите за разтоварващи дни са:

5 пъти плодове + чай
5пъти зеленчуци + чай - може да са готвени зеленчуците
5пъти в 8:00, 10:00, 16:00 – плодове , а в 12:00 и 19:00 – зеленчуци
5 пъти кисело мляко с плод
5 пъти кисело мляко със зеленчук
5пъти кисело мляко с плод и зеленук
5пъти прясно мляко с плод
Белтъчна храна – 8:00,10:00, 16:00 – кисело мляко,а в 12:00 и 19:00 – месо риба яйца

ВСЕКИ СЕДМИ ДЕН Е РАЗТОВАРВАЩ КАТО СИ ИЗБИРАШ ЕДИН ОТ ВАРИАНТИТЕ.

КИСЕЛОТО МЛЯКО Е ЕДНА КОФИЧКА НА ЯДЕНЕ

ПОНЕ ВЕДНЪЖ СЕДМИЧНО ВМЕСТО МЕСО СЕ ЯДЕ РИБА, КАТО МОЖЕ И ПО ЧЕСТО

МЕСОТО МОЖЕ ДА СЕ ВАРИ , ЗАДУШАВА ИЛИ ПЕЧЕ , НО НЕ ИДА СЕ ПЪРЖИ.
За приготвянето му се използа една чаена лъжичка мазнина

МОЖЕ В КИСЕЛОТО МЛЯКО ДА СЕ СЛАГА 1СУПЕНА ЛЪЖИЦА МЕД НО ТОВА Е КОЛИЧЕСТВОТО ЗА ДЕНЯ

С КАКЪВТО ЗЕЛЕНЧУК ЗАПОЧНЕШ ДЕНЯ, ТАКЪВ ТРЯБВА ДА ТИ Е ПРЕЗ ЦЕЛИЯ ДЕН.
Ако е краставица – можещ да си правиш таратор. Иначе за салатите правиш домати и краставици, ако си започнала с краставица или зелена салата с краставица. Другия вариант е зеле с моркови, нотрябва да ядеш само зелето или само моркова с киселото мляко.

За салатите се използва също една чаена лъжичка мазнина.

Тези правила важат за целия период на диетите.

Забранени са всякакви колбаси.












Втори режим – продължителност 2 седмици

1ви ден

08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци

2ри ден

08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци

3ти ден

08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци

4ти ден

08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци

5ти ден

08:00ч – чай + сплод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци

6ти ден

08:00ч – чай + сплод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци

7ми ден РАЗТОВАРВАЩ

8ми ден

08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци

9ти ден


08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци

10ти ден

08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци




11ти ден

08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци

12ти ден

08:00ч – чай + сплод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци

13ти ден

08:00ч – чай + плод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци

14ти ден РАЗТОВАРВАЩ


Постно зеленчуковото ястие може да сеприготви от всичко без картофи, ориз , и бобови
Млечния продукт са : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр


Примерно за постно ядене аз си пълнех чушки с извара и си ги печах .

За разтоварващи дни отново си избираш един от вариантите по горе.

Принципа със зеленчуците и плодовете е същия – с какъвто започнеш с такъв трябва да свършиш.

Има и трети вариант, но него няма да ти го дам защото е много тежък и никой до сега не го е издържал – много ти отслабва организма и ти се вие свят зверскии нямаш сили въобще. Ако прецениш ще ти пратя и него.
Диетата изглежда сложна,но се свиква и ще видиш че не е неприятна

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите