Здравей, Калине!
Предлагам ти нещо, за което сме писали нееднократно тук и което е съвсем конкретно. То е и много простичко: Да се съсредоточиш само върху днешния ден. Ако е необходимо - само върху текущия час. Да решиш, че днес (или в този един час) няма да пиеш. Само толкова. И после - пак :) "Днес, тази вечер, мога да не пия и няма да пия. Не се вричам за следващите дни (часове). Всичко, което искам в този ден, е да го прекарам без алкохол, да се радвам на това, което е моето истинско "Аз". И мога да го направя."
Така печалбата на трезво време неусетно се увеличава, действието на алкохола изчезва, а свободата ти отново се връща при теб.
За безсънието - не му се съпротивлявай, не позволявай да те малтретира - ако не допускаш то да те ядосва, след някакво време (издивидуално е, няма кой да ти каже колко е точно то), ще усетиш хубава, истинска умора и естествено ще заспиш. Ако можеш, отиди на сбирка на АА, там можеш да "поемеш" малко спокойствие и увереност. А би могъл да опиташ да използваш метода Силва за заспиване - книгата се казва "Ти, лечителят" и на "Славейков" струва 7-8 лв. Не включва използването на лекарства, билки или участието на други хора. Показва каква е техниката за постигане на състоянието, в което мозъкът ни излъчва алфа вълни - като в мига преди заспиване. Ако искаш - опитваш, ако не искаш - не. При мен обичайно има ефект.
А, да, и още нещо - опитай да бъдеш спокоен: в работата, у дома, в магазина. Наистина рядко нещото е чак толкова важно, колкото си мислим в момента. Не бързай да вземаш решения, не бързай да реагираш. Даже и в най-напечената ситуация обичайно можем да си позволим миг или два за размисъл и да овладеем емоциите си :), да се запитаме как искаме да завърши тази ситуация и - вече да вземем поне малко по-адекватно решение... Лично аз свикнах да си броя до 10, ако се усетя нетърпелива да реагирам или когато се чувствам провокирана. Помага :)
Пиши отново тук, а за днес ти желая успешно-трезвен ден!

ПП: Дългичък стана постингът ми... извинявай :)