КАРТА ЗА ТРЕНИНГ

НА ТРЕЗВЕНО ПОВЕДЕНИЕ


Как се справяш с трудните, но важни за теб ситуации, запазвайки своята трезвеност?

Напиши отговорите си или отбележи с кръстчета съответното квадратче: "да, вероятно да" от лявата страна и "не, вероятно не" от дясната.

Точките, където си сложил кръстче, показват проблематичните за теб ситуации.


I. Отхвърляне на предложения за пиене


1.. Изброй ситуациите, в които ти е най-трудно да се откажеш от пиенето.


2.. Можеш ли да откажеш употреба на алкохол, когато те придумват:

а) приятел, с когото си пил преди?

б) началник?

в) жена (мъж), която (който) те интересува?

г) няколко души едновременно (например колеги от службата,

по случай получаване на заплата и т.н.)?

д) непознат човек, който нищо не знае за твоята болест?


3.. Изброй хората, на които ти е най-трудно да откажеш, когато

ти предлагат чашка.


4.. Случвало ли се е да отказваш пиене като представяш

фалшиви причини за това, например: не пия, защото приемам

антибиотици, или защото съм с кола, или защото моето

вероизповедание не го позволява, или защото довечера имам

важни задължения?


II. Информиране за своята зависимост, за лечението и въздържанието


5.. Има ли в обкръжението ти такъв човек, на когото би

искал да кажеш за започването на лечението ти и за

твоето непиене, но още не си го направил, защото

това е за теб прекалено трудно?


6.. Ако ти е нужно да си промениш работното време заради

лечението си, можеш ли да помолиш за това своя началник

като му откриеш истинската причина?


7.. Ако семейството ти иска от теб да стоиш по-често вкъщи

или да работиш повече, когато ти се лекуваш, знаеш ли

какво да им кажеш?


8.. Ако се подлагаш на специализирано лечение, информираш

ли лекаря си за своята зависимост?


9.. Ако приятелите ти се присмиват на твоята трезвеност, знаеш

ли как да се държиш в такива ситуации?


III. Контакти с алкохол


10.. Можеш ли да откажеш покана да отидеш на среща,

където със сигурност ще има алкохол?


11.. Можеш ли да си тръгнеш от среща, участниците

в която започват да пият?


12.. Когато каниш гости вкъщи, предупреждаваш ли ги,

че у вас не се пие?


13.. Ако някой носи при теб вкъщи алкохол, в състояние

ли си да му кажеш, че у вас не се пие?


14.. Ако някой познат те попита, може ли в твое присъствие

да си пийне, можеш ли да му кажеш, че това ще ти пречи?


15.. Можеш ли, като непиещ човек, да откажеш на колегите

си от работата:

а) да участваш в събиране на пари за алкохол?

б) да купуваш алкохол?

в) да сипваш?

г) да караулиш, когато другите пият?


16.. Можеш ли да не приемеш алкохол като подарък или

възнаграждение?


17.. Ако някой очаква от теб алкохол като

възнаграждение, подарък или бакшиш, можеш ли

да се противопоставиш на тези очаквания?


18.. Можеш ли да се откажеш от храна или сладкарски

изделия, в чиито състав влиза алкохол?


Указания за оздравяващите алкохолици


Ако си решил да започнеш лечение и живот в трезвеност, тогава на този етап е изключително важно:


1.. да избягваш тези места, където преди си пил;


2.. да не ходиш по ресторанти, кафенета и други места, където сервират алкохол;


3.. да не участваш в дружески срещи, ако знаеш, че там ще има алкохол (като например посрещане на Нова година, приеми, дансинги и т.н.);


4.. да не ходиш на роднински срещи, на които ще се пие (например рождени дни, юбилеи, именни дни, сватби и т. н. ).


Ако в работата ти се пие, то сега:


1.. не участвай в събиране на пари за бутилка;


2.. не сипвай;


3.. не купувай алкохол;


4.. не присъствай на срещи, на които се пие;


5.. не се съгласявай да караулиш, когато пият.


Може да се случи така, че да те уговаря да пийнеш някой важен за теб човек (например: приятел, с когото преди си пийвал, момиче, началник). Винаги, когато те придумват, отговаряй направо: "Аз не пия.", без да търсиш допълнителни, фалшиви обяснения. Ако умееш да се пребориш с вътрешната си съпротива, най-добре е да съобщиш за това, че си зависим от алкохола.

Погрижи се за това да няма алкохол в твоя дом.

Не се съгласявай някой да идва при теб с алкохол.

Не приемай и не давай подаръци във вид на алкохол.


Не забравяй, че твоята болест и лечението й - в момента това е за теб най-важното нещо в живота ти, затова се постарай да информираш за това: лекуващия си лекар, началниците в работата си, семейството и роднините си, уговарящите те за пиене приятели.