Доста си изчакал(а), за съжаление, и малко ще се поизмъчиш с "прочистването". Ето едно изпитано и много просто средство - масаж на корема. Сигурно ще ти прозвучи като играчка, но точно за това си струва да се опита. Пък и е доста приятно.
Лягаш си по гръб. Отпускаш добре тялото и започваш да масажираш корема с дясната ръка. Движението започва от пъпа, на ляво, и, по спирала, завършва в долната част на корема. (Т.е., ако привдигнеш глава и погледнеш, движението е по разгъваща се спирала по посока на часовниковата стрелка.)
За обратния проблем, т.е. за разтройство, се прилага същия масаж, но по свиваща се спирала, от външната част на корема, към пъпа, по посока, обратна на часовниковата стрелка.
Масажирането последователно в едната и в другата посока води е регулиращо за работата на червата.
Упражнението е публикувано в книгата на д-р Стивън Томас Чанг "Вътрешните упражнения: Цялостна система за самолечение".