|
Тема |
Re: СУСАМЪТ - незаменимата лечебна храна при [re: cycaм] |
|
Автор |
tiger_tulip (Мими) |
|
Публикувано | 11.03.06 00:59 |
|
|
Сусам, аз съм Мими.
Всички семки и ядки са висококалорични, защото са богати на мазнини. 100г чиста мазнина съдържат 900кал. Повечето семена и ядки се движат между 600 и 700кал за 100г (Освен на мазнините, калориите им се дължат и на протеина, който съдържат.) Сусамът съдържа 600-650кал/100г.
Известно количество мазнини е задължително да присъства в менюто, дори и на най-ограничената диета. Диетата без мазнини или с прекалено ниски мазнини е вредна. Освен всичко друго такава диета парадоксално, но всъщност води до напълняване, защото мазнините (особено полезните) имат стабилизиращо действие върху нивата на кръвната захар и върху секрецията на инсулина. Така че калориите, които "плащаш" за необходимите на тялото ти дневно няколко супени лъжици полезни мазнини просто трябва да се прежалят и да се гледа да се икономисват калории от други неща, като например сладкиши и пържени картофи.
Мазнините в суровите пресни семена и ядки са от най-полезните възможни мазнини. Други много ценни мазнини са рибеното масло и зехтинът.
В умерени количества семената и ядките могат да присъстват в една балансирана диета без да се пълнее от тях. Аз лично доста ги консумирам, а много внимавам за линията си. Много зависи и какво останалата част от диетата ти съдържа.
|
| |
|
|
|