Честита нова година!

1. Гимнастика за очите:
-- сядаме с изправен гръбнак, без значение дали на стол или на земята но гръбвнака да е прав и перпендикулярен на пода!!
-- първо: фиксиране на погледа във върха на носа, когато заболят очите спираме /1-2 минути, за екстремистите може и повече 10-15, като постепенно от 1-2 увеличавайте!/
-- второ: фиксиране на погледа в междувеждието
-- английското знаме с очи -- 3-6 пъти с 1-2 секунди задържане във всяка точка /примерно: горно дясно, долно ляво, горно ляво, долно дясно, горе, долу, ляво, дясно/
-- кръгове с очите в едната и в другата посока -- бавни кръгове /6-12/
-- цифричките са примерни, зависи от целите дали за лечение, профилактика отмора или др.
-- отнема около 5 минути, а очите ни служат цял живот!
-- много лесно и ефикасно упражнение, изпълнява се в написаната последователност, всеки ден! Всеки ден!

2. Стойка на глава /само за вегетарианци имащи практика в йога поне една година!!!!!!!!!!!!!!! -- гимнастиката за очите в сиршасана
За другите/на които не е препоръчителна стойка на глава/ : асани като -- свещ, полусвещ, йога мудра и всички асани!!!

3. Пранаяма особено капалабати, като мислено си представяме как праната от слънчевия сплит отива към очите.

4. ТРАТАКА -- основното за сваляне на диоптри!

5. Храна:
-- сок от моркови;
-- вегетарианска;

6. Капки:
-- с урина
-- с разреден сок от лимон /за начинаещи доста разреден!!!/

7. Други:
-- гледане в далечината
-- ходене в тъмното без лампа или фенер, тогава очите се напрягат, стават по-силни и се кръвоснабдяват.
-- Когато се чете, гледа телевизия или подбно, отвреме на време да се гледа на страни, ако е възможно в цвете или в далечината.

8. Морал:
-- да не се лъже!!!

9. Гладуване.

10 Молитва.

В зависимост от целите се подбират и някои от практиките, като гимнастиката за очите и тратака са крайно препоръчителни! Практиката е безкомпромисно всекидневна!!!
Успех!