Ако имаш добро горене и спортуваш редовно, най-общо казано, трябва да поемаш толкова колкото изразходваш, за да не качваш. Ако искаш да изчистиш, трябва да създадеш на тялото дефицит, за да може организма да гори от натрупаните мазнини. Това ще рече леко да ограничиш количествата храна, леко а не съвсем! Внимавай с млечните продукти, особено сиренето и прясното мляко са доста мазнички. Сега за редуването... каланетиката и пилатеса са в една група като динамика - най-бавните в аеробиката. Това не е разнообразие за мускулите. Би следвало да редуваш бавно с по-динамично плюс фитнес. Знам, че звучи сложно, но на практика е въпрос на организация. Успех от сърце

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите