Никой не се е родил научен. Да, във всеки стил в началото има опасност да не правиш упражненията както трябва, но нали затова има инструктори във фитнес и аеробик залите - за да те поправят и да ти помагат да ги направиш правилно. Както във всеки стил, така и в пилатеса, упражненията, които правиш са в определена последователност: има упражнения, които се правят в началото и подготвят тялото за следващите по-трудни движения. Ако спазваш това правило и ако съобразиш упражненията с твоето фитнес ниво, не би трябвало да има никакъв проблем. Предполагам си прочела, че системата пилатес дълго време се е използвала във възстановителни процедури след травми.

Може да се практикува и всеки ден. Като начало можеш да започнеш с три пъти седмично. А кога ще се появи ефект от упражненията, зависи от много фактори.