vuob6te izob6to ne sum suglasen s ni6to ot gornoto...

1vo za proteina - izsledvaniqta na poznatite mi v zalite pokazvat, 4e masa se ka4va s pone 3 grama protein na kilogram telesno teglo, nqkoi go dokarvat do 5 grama, pod4ertavam, 4e stava duma za naturalni bilderi, a protina idva ot pile6ko, izvara, qica, mlqko...

2ro za suplementite - mnogo ot tqh deistvat, primerno kreatina e nezamenim pri trenirovki za sila, ekslozivnost i siova izdrujlivost, aminokiselinite su6to deistvat, proteinite na Nutrim, koito sum polzval za totalni bokluci, naj-dobur e Whey ama ne e 85%...

vitamini i ikroelementi pri dodro hranene e izli6no da se vzemat...

otnosno trenirovkite na naturalni sportisiti shemite mi sa dosta po-razli4ni, no te ne sa bildurski, taka 4e nqma da komentiram...

ai sus zdrave