Da vidim pravilno li sam razbrala:
zna4i triabva da treniram s po-goliama tezhest,ako iskam da stegna racete v oblastta na ramo i triceps?I vapreki goliamata tezhest niama opstnost da napravia goliam muskul?
ne e dobre da ttreniram gardi+triceps+ramo v edin den?Tolkova li 6te sepretovari tricepsa?Mi az iskam to4no tova-da oformia nego,4e visjat slaninki tam..Grab ne treniram....samo gardi+triceps+ramo ot gornata 4asr na tjaloto,ta kak da gi reduvam po dni ne6tata,6tom ne mozhe navednazh?
Kolko pati praz sedmicata e dobre da gi treniram t4zi muskuli-3 pati?