" pravi military press ot sednalo polojenie. inache nai-mnogo da si preebesh krustta. niama nikakuv polezen efekt ot tova che shte si prava taka ili inache"

ima polezen efekt - styaga se korema i sedalishtnite muskuli. No tryabva konzentrazia po vreme na izpulnenieto. Ako ne pravish nito edno uprajnenie izpravena, nyama da imash sila v realnia jivot.

"pravi poveche povtorenia s po-malka tejest. predpolagam ne se stremish da napravish presa s 100kila i da natrupash masa na ramoto, a samo da go postegnesh"

za styagane tochno tryabva tejko da se trenira. Ako celta e pompane, koeto da spadne sled polovin chas, pompai s malka tejest i mnogo povtorenia; ako celta e da stegnesh muskula taka che na drugia den pak da e stegnat, trenirai tejko i s malko povtorenia. Ako celta e po-golyam muskul, pak tryabva tejko da go trenirash, za da stane po-silen, ottam i po-golyam.

Uspeh