|
|
| Тема |
 Vuprosi kum trenira6tite kato nohaber |
|
| Автор |
_Lubo_ (непознат) |
|
| Публикувано | 02.01.04 20:57 |
|
|
|
Zdraveite.
Otkakto treniram po tezi metodi silata mi bykvalno hvur4i !
Poneje ne6to mi se priiska da ka4a malko masa prepro4etoh materialite na http://www.voy.com/160207/ (razbrah 4e tam e informaciqta ot site-a na nohaber). Tam pro4etoh za obemnite trenirovki na dadeno yprajnenie. Re6ih da gi izprobvam i dneska napravih ne6to takova. Trenirovkata mi be6e lejanka i klek.
Imenno lejankata be6e yprajnenieto na koeto testvah tova:
2x5 za sila s 80% ot max. Sled tova namalih s 10kg i napravih 14 serii po 5 povtoreniq (pro4etoh 4e trqbva da se napravqt malksimalen broi serii, no ne do otkaz).
Ta vuprosa mi e tezi 14 serii ne sa li prekaleno mnogo ili trqbva da yveli4a malko tejestta i da napravq po-malko serii ?
Tazi masa koqto se natrypva s tezi trenirovki kolko vreme iztraiva. Za6toto otkakto sprqh da pravq stguvaniq za biceps i razguvaniq za triceps obikolkite na rucete mi spadnaha s 1,5 santimetra za 2 meseca nqkude. 6te se poly4i li takuv podoben efekt kogato da re4em pravq 1 mesec cikli za masa, sled tova 1 mesec cikli za sila i gi vurtq. 6te spada li obema i masata koqto sum natrypval prez ciklite za masa kogato pravq cikli za sila ?
Mislq 4e bqh 4el nqkude iz statiite na nohaber 4e s takiva trenirovki nemoje da se poly4i hipertrofiq kato pri builder-ite. V smisul tova ozna4ava 4e nemoje da se poly4i takuv ogromen obem, nali? Na men sega rucete sa mi 36 sm. Grudnata mi e 105. Gore-doly da kakvi razmeri moje da se stigne s takuv cikul za masa?
Mai mnogo vuprosi zadadoh ve4e.
Ami tova e zasega.
6te sum vi priznatelen ako mi otgovorite.
4ao 4ao zasega ot men
P.S.
4estita nova godina na vsi4ki ;o)
| |
| |
| 
|
|
