Започнах да тренирам преди 1 година. Основната причина: писна ми по цял ден да си седя на задника и да не правя нищо. Освен това ужасно се ядосвах на мизерното от гледна точка на физическа сила състояние, до което се бях докарала, особено в сравнение с това, което бях преди, да речем, 10 години.

Естествено, когато за пръв път се явих във фитнес залата нямах понятие за какво става дума. Така че направих грешката да следвам съветите на компетентния инструктор. Цели три месеца. Голяма грешка.
Човекът си беше съставил универсална фитнес програма за жени. Няма цели, няма специфични особености - всичките му клиентки тренираха по нея. Програмата общо взето се състоеше от 10-минутно загряване на колелото, 3-4 серии по 15 повторения по всички уреди в залата и за финал - 20 минути на колелото и 10 на степера. Общо - 2 часа и нещо. Може и да не изглежда много, но аз бях в много лоша физическа форма, така че след това прекрасно тримесечие едва се измъквах от леглото сутрин. На всичкото отгоре теглото ми намаля с 5 килограма и като резултат заприличах на пластмасовите манекенки по витрините.

В крайна сметка ми дойде акълът и зарових фитнес сайтовете. Започнах да експериментирам. Мисля, че това е най-добрият съвет, който може да бъде даден на един начинаещ фитнес фен - "Експериментирай".
Поставих си цел - широк гръб и мускулести ръце - и се захванах да я постигна. Тренирах 3 пъти в седмицата по най-различни схеми и системи. В момента съм се спряла на 4-дневен сплит: гръб/гърди/1 ден почивка/крака/рамене+ръце/2 дни почивка. 4 упражнения за големите мускулни групи, 2-3 (според кондицията) за малките. 4 серии по 8-10 повторения. Не правя кардио, понеже ме мързи. Ям каквото намеря из къщи, което ще рече - високовъгледидратни храни. Месо не обичам, от яйца директно се отравям.

Резултатите - задоволителни спрямо поставените цели. Лошото е само, че бицепсът ми замръзна на 29см и не иска да помръдне...засега :) Хубавото е, че мога да си нося гаджето на ръце (поради което заплашва да ме зареже). Голям кеф :>

Редактирано от Kiana на 15.07.03 16:16.