За година и половина (с два месеца прекъсване миналото лято) може да се каже, че съм постигнал нещо...:
- малко мерки: 1.80см, 78кг, 40см бицепс, 116см гръдна обиколка, 81см талия (трудна ми е, но пък не съм дебел), 42см прасец, 56см прасец;
- не съм тренирал специално за сила (гледам повторенията ми да са минимум 6). Есента максимумът на лег ми беше 110кг, а тогава правех серии с 90кг. Сега правя серии на 100кг, така че би трябвало да мога да бутна 120кг, което е повече от два пъти на килограмите с които започнах;
- не съм се разболявал през този период, освен една настинка, която мина за 4 дни, през които продължих да тренирам, макар и без сили;
- също като Spidercho не съм имал главоболие, или каквото и да е друго болие, от което следва, че не съм пил никакви лекарства, дори аспирин;
- имам достатъчно енергия и не оставам без сили дори да не ям дълго време, което се случва често със сегашната ми работа;
- не мога да не отбележа и факта, че самочувствието ми е доста по-високо (но не и в лошия смисъл) от преди, което пък значи, че не страдам от комплекси;
- мускулни трески си имам и до сега, но са твърде слаби и съм свикнал да не ги забелязвам, дори са ми приятни, а и мисля, че са напълно нормално явление. Не знам как Spidercho се опазва от тях, но това е тема на друга дискусия;
- Корема ми е здрав, имам доста забележима преса. Малко ми бяга долната част, но не съм я натискал...
- Мисля да продължавам със спорта, дори да имам само дневно само един свободен час.
Ето и няколко думи за начина ми на трениране, хранене и др.
Още от самото начало започнах с 5-дневен сплит (гърди, рамо, гръб, ръце, крака), което може да се нарече експеримент от страна на треньора ми (Кирил Тодоров - бивш културист и настоящ съдия във федерацията), който се оказа повече от успешен. За първите 3 месеца по тази програма качих около 4 килограма чиста маса, като същевременно свалих част от мазнините и като цяло формата ми се подобри доста. От тогава до сега (година и 3 месеца) карам с 4 дневен сплит и мисля, че все още работи.
Купувал съм си два пъти протеини, но не забелязах особена разлика със и без тях и спрях да си взимам. Един път съм пил креатин за месец и ми свърши доста добра работа, но за момента не мога да си позволя да си взема пак... Стероиди, прохормони и т.н. "химии" не съм взимал и нямам подобни планове и занапред.
За съжаление нямам добри снимки, за да ги покажа тук. Имам няколко на сайта в подписа ми, както и снимката там (тя е от тази зима). В момента съм качил малко маса и съм малко по-чист при 3 килограма по-малко.
| Редактирано от Jacket на 24.06.03 20:03.
|