Не се притеснявай за предишни обсъждания на темата... това е все едно да не отиваш при лекар с определени симптоми, защото се притесняваш, че друг пациент вече го е питал за тези симптоми - виж ако ти питаш едно и също… това е друго... но иначе хич не се притеснявай и си питай за всичко, което ти хрумне...

Сега... за стягането на бюста са подходящи упражненията за гърди, но не очаквай чудеса. Това, което могат да допринесат упражненията за гърди е стягане и възстановяване на мускулите, под гърдите. Ако възстановяването на тази мускулна маса е съпроводено със намялявяне ня мазнините, то може да няма видим ефект в големината на гърдите, а ефекта да е само тонизиращ. Това обаче няма да промени много формата на гърдите, и промените, които настъпват с напредването на възрастта. Вероятно знаеш, че гърдите са орган, който е обграден от мастна тъкан. Упражненията за гърди може да допринесат по някакъв начин за по добрия вид на гърдите, имам в предвид визуален ефект.
Но все пак фитнеса не е пластична хирургия и също така не подценявай генетичните фактори.
В началото всяко базово упражнение, което правиш и ти харесва ще има ефект. След време обаче ще трябва да сменяш упражненията, или да включваш допълнителни упражнения.