Четох ви доста внимателно, и накрая ще направя едно обобщение:
1. Първо - преценете какъв сте бил при раждането си, и след това в пубертетната възраст!
2. Важно е да знаете, че затлъстяването е клетъчен процес, при който мастните клетки веднъж напълнени с мазнина, никога не спират да растат! Има разлика между клетките наречени липоцити и адипоцити.
3. Та, ако сте родени над 4 килограма, ако в пубертета сте напълнели, ако това затлъстяване не е отминало след пубертета, а напротив продължило е и след 18-20тата година от живота ви, то каквото и да направите, колкото и да се трепете с упражнения, тренировки и някакви фитнес диети, няма изход, просто ще си бъдете пълни и това е.

При всички непосочени случаи - нещата са поправими, но с дълга дието, поне 6 месеца, прием на лекарства, които пренасочват метаболизма и потискат центъра на апетита, малко физическо натоварване.

Но, медицината не е безсилна, не се отчайвате!
1. Започнете диета, която е съставена от няколко параметъра:
-голямо по количество меню
-в същото време ниско калорично
-но засищащо, т.е. изпълващо стомаха
-На тези изисквания отговаря именно онази диета, която посочих по-горе! Има доказан ефект, поне поради няколко причини:
*постига се обемозаместване - т.е. стомаха е вечно пълен, с пустото му несмилаемо лесно зеле и останалите зеленчуци
*нисък калораж, дори и да сложите мазнина, щото салата без олио или зехтин - е ужас, тази мазнина стига само за функционирането на мозъка, и тялото ви почва да черпи масти от депата на сланината по тялото ви
*предимство - може да ядете в неограничени количества - т.е. колкото ви душа иска на ден!
2. Препоръчително е в първите три дни, всяка сутрин да ядете по една филия хляб (може и бял - не е проблем и не се пълнее от него!) с едно парче кашкавал. Нужно е, поради смилателните навици, които сте създали толкова време на стомаха си. След тези три дни, нещата се успокояват.
3. Може да приемате кафе, но не слагайте захар и мляко, или сметана.
4. Ако по време на диетата ви пречернява отвреме-навреме, поради хипогликемия (това се среща в началото) - яжте една вафла, с едно кафе - например към 4 следобед. Не е такъв ужас - но нека не ви причернява мисловно, а телесно, т.е. наистина да е така, а не да си въобразявате, че ви чернее от спадане на захарта. Това е невъзможно да стане, щото организма ще си я набави, като се активира от сланината.
5. Няма ограничение за пушенето.
6. СПРЕТЕ ФИТНЕСА!!!!!!
Фитнеса не е метод за слабеене, напротив, той товари организма, но не преобразува мазнините. Достатъчно е да ходите пеша, да изкачвате стъпалата на блока, да сте в някакво движение. Никакъв проблем не е. Например в неделя да тръгнете от Дървеница, през Централна гара и по Сливница да стигнете до Люлин. Така де, и после обратно. Просто ходете ама много. По пътя пийте малко вода - не е проблем, да приемате вода.
7. Дъвки - не е желателно да ги дъвчете, щото отделят слюнка и предизвикват активация на соковете на стомаха и глад, все пак помните за кучето на Павлов.
8. Течности - никакво газирано, нектари, сокове и прочие. Вода и кафе. Чай - не, защото съдържа разни алкалоиди, които активират стомахчето ви.
9. Мога ли да пия алкохол - никак! Това е сигурен белег за освинване. Алкохола е калорийна компонента на менюто.
10. Втората седмица от диетата, добавяйте сирене към салатата, не е нужно да го изкисвате.
11. Лекарства - апетитопотискащите лекарства не са за пренебрегване, но съчетани с диета - водят до чернеене, световъртеж, гадене, запек, диария и въобще са с доста странични ефекти. Но все пак, трябва и да подпомогнете диетата - Пробвайте с Теронак - приема се сутрин и обед по 1 таблета.

Това е и воля за описаното по-горе.
Важно е да правите всеки ден - коремни преси, колкото и да ви е трудно - по 1-2-3, после пак4-5-6 и така в прогресия. Единствените физически упражнения, които имат ефект при затлъстяване са коремните преси и ходенето пеша.

След като свалите килограми - не се отпускайте на ядене, поне 1 месец! Изтърпете, и ще се видите в нов вид пред огледалото.

Трудно е в началото, но след 3-ия ден, всичко се саморегулира от организма.
Успех!
И аз започвам същата диета от утре, щото нещо май почвам да нараствам пак!
Да пазим диета заедно!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите