'начи обяснявам... НИТО ЕДИН от начините който съществуват е перфектен, съвършен и може да ти каже какво е правилно лично за теб. опитай се някак да приемеш, че няма златен стандарт в който всеки може да се впише.

има обаче различни модели, които с различно приближение следват статистиките. а и както може да се сетиш, перфектните % са избрани донякъде случайно. в смисъл дали някакво отношение трябеа да е 20 или 22 е афиф работа.

обаче - това не означава че заради неточноста може да пренебрегнеш всякаквии препоръки. ако си 1.50м/200кг, очевадно ще си затлъстял. ако си 1.90/40, вероятно имаш нужда да те сложат на системи.

по степен на неточност мисля подходите се подреждат така:

- принцип "ръст = кг + 100 за мъже"

- BMI формула (http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index)

- кантари, мерещи електрическото съпротивление ("биоелектричен импеданс") и изчисляващи на база тегло/ръст/съпротивление

- антропоморфни, при които освен тегло и ръст се мерят други показатели като обиколки и дебелина на прищипаната кожа на различни места по тялото

- плътност на тялото = тегло/обем, където обемът се измерва точно чрез пълно потапяне във вана с вода (по Архимедов мурафет)

- чрез DXA (двулъчев рентгенов абзорпциометър), където се правят две рентгенови снимки с различни честоти на вълната (едната се поглъща от мазнините, другата не) и после компютър сравнява двете снимки и изчислява разликите.

BMI е за предпочитане пред "кг+100" като по-точна, но пък всички останали методи са по-точни. проблем на метода с "биоелектричн импеданс" е че зависи доколко дехидриран си - и ще показва различни неща през различни времена на деня. също така различните хора имат различно кожно съпротивление (независимо от мазнините).

но както казах, нито един от тези методи не е перфектен. някои хора имат "по-голям кокал", по-масивни и плътни кости, което води до по-голямо тегло (и стойност на BMI). атлетите/културистите имат голямо количество мускули за сметка на мазнини - където мускулите имат по-голям плътност (тежест) от мазнините и в резултат BMI изглежда неправилно висок.