Какво е пранаяма?

2.49 Веднъж овладяна удобната поза, освобождава от физическо усилие за поддръжка и на нерегулярното вдишване и издишване и това е контрол на дишането, което води до липса на съзнание за тялото и дъха и това е пранаяма.

2.49 Once that perfected posture has been achieved, the slowing or braking of the force behind, and of unregulated movement of inhalation and exhalation is called breath control and expansion of prana (pranayama), which leads to the absence of the awareness of both, and is the fourth of the eight rungs.
(tasmin sati shvasa prashvsayoh gati vichchhedah pranayamah)
•tasmin = при който (усъвършенстването на позата за медитиране)
•sati = се постига
•shvasa = вдишване
•prashvsayoh = издишване
•gati = на неконтролираните движения
•vichchhedah = забавяне, намаление или прекъсване на усилието зад това
•pranayamah = увеличаване на праната, регулиране на дишането

Пранаяма изисква намаляване на силата при дишане:
Представете си, че управлявате автомобил, като ускорявате и забавяте бързо движението му, чрез газ и спирачка. Представете си, че много внимателно натискате педала на газта при ускоряване и много внимателно го забавяте със спирачка. Тази практика по намаляване на усилието, прекъсване на усилието при дишане, увеличава осведомеността, осъзнаването като приема неоцветено мислене, чиста съзнателност, енергия от полето около вас. Тази практика се нарича пранаямаа, а погълнатото, неоцветено от други мисли съзнание като чиста енергия се нарича прана.

Този етап на освобождаване от нерегулярното накъсано вдишване и издишване е първата пранаяма. Преди него дищането ни е нерегурялно, с накъсани вдишвания и издишвания. Тъй като дишането и месленето са свързани, това състояние на ума при което дишането е накъсано съответства на Бета ниво, будно състояние на ума.

Овладяването на първата пранаямя е навлизане от Бета в Алфа ниво на ума, при което сме релаксирани. Мислите в Алфа състоянието не подтикват към действия и силни емоции. Ние просто наблюдаваме спокойно мислите си. Вдишването и издишването е неволево и гладко. То прилича на спокоен прилив и отлив. Прилива и отлива не е накъсан, а напълно изгладен. Горното и долното състояние на повратни точки са едва доловими. Вдишването преминава към издишване без никакво задържане.

Ако си представим дишането при първата пранаяма, то е като силно сплескана вертикална елипса с леко окръглени горна и долна част.

Първата пранаяма изисква тялото да е напълно отпусната, а гръбнака изправен. Може да се практикува и в легнала позиция. Вниманието се е прехвърлило върху дъха и го следи.

Прехвърлянето на вниманието върху дишането води до способност за различаване на физическия дъх и още един вид дъх който влива и излива енергия в нас и извън нас. Този дъх се усеща като поток, който може да се насочва през чакрите и да не е в синхрон с физическия ни дъх. Лесно е дъха да се насочва през Челната, Гърлената и Сърдечната чакра. Този нефизическия дъх е праната, а дишането по този начин е пранично дишане.

Първата пранаяма и мозъчното вълново синхроницзиране с Алфа вълни си съответстват. Поради тази причина първата пранаяма може да се праоктикува със синхронизиращи мозъка Алфа вълни.

Какво е мозъчно вълново синхронизиране?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от 9 Grass 8 на 29.06.14 16:18.

" което води до липса на съзнание за тялото и дъха и това е пранаяма."
-Nqma kak tova da e tova.

Какво е мозъчно вълново синхронизиране?

Мозъчното вълново синхронизиране (произнася се от английски: "ehn - TRAIN - mint") се отнася за мозъчните електрични импулси в отговор на ритмичното сензорно стимулиране, като импулси от звук или светлина.

Когато мозъкът бива стимулиран чрез слуха, очите или други сетива, той възпроизвежда електрически заряди в отговор, наричани Кортексни отговори. Реакция предизвикана от мозъчната кора. Тези електрически сигнали на кората обхващат мозъка и се превръщат в това което "виждате и чувате".
Активността на мозъка може да се измери чрез чувствителни електроди прикрепени на скалпа.

Когато на мозъка се въздейства ритмично, като с ритмични барабанени звуци например, ритъмът се възпроизвежда в мозъка като електрически импулси. Ако ритъмът стане бърз и достатъчно еднопосочен, той започва да се възпроизвежда от мозъка както неговите естествени електромагнитни импулси известни като мозъчни вълни. Когато това се случи, мозъкът отговаря като синхронизира собствените си мозъчни вълни към ритъма. Това е всеобщо известно като отговор на външните честоти - Frequency Following Response (или FFR):

Отговорът на външните честоти (FFR) може да бъде от полза, защото мозъчните вълни имат отношение към менталното състояние на ума.
Например 4 Hz мозъчни вълни се асоциират със съня, така 4 Hz звукова честота може да подпомогне навлизането в сънно състояние на мозъка. Същата концепция може да се приложи спрямо много други ментални състояния, включително концентрираност, покой и медитация.

Ако слушате внимателно по време на сесия по синхронизиране, ще доловите малки, бързи звукови импулси. С напредването на сесията честотата на импулсите се променя бавно, променяйки също мозъчните вълни и водейки ви в съответни ментални състояния.

Какво е синхронизиране от гледна точка на физиката (Entrainment)?

Ентрейнминт е принцип от физиката. Дефинира се като синхронизиране на два или повече самостоятелни ритъма. Принципите на синхронизирането могат да се наблюдават в химията, неврологията, биологията, фармакологията, медицината, астрономията и другаде.

Например докато е работил върху часовника с махало през 1656, датския физик Кристиян Хюигенс открил, че ако постави два несинхронизирани часовника с махало един до друг на стена, те бавно се синхронизират един спрямо друг. На практика синхронизирането става толкова точно, че дори механична намеса не е в състояние да направи същото калибриране толкова точно.

В youtube.com може да се видят също много видео материали за синхронизиране на метрономи, като например видеото за синхронизиране на 32 метронома за около 5 минути.

Бета състояние на мозъка

•Нащрек
•Концентрираност
•Осъзнаване

В това състояние вие сте буден и нащрек. Умът е остър, фокусиран. Бързо прави връзки и вие извършвате дейност която изисква пълно внимание. В Бета състояние невроните предават огромно количество сигнали в бърза последователност, помагайки да достигнете върховно изпълнение. Нови идеи и решения проблясват като светкавици в ума ви. Бета честотите са тези които терапистите използват за да третират пациенти страдащи от проблеми с концентрацията.

Програмите базирани на Бета синхронизацията помагат за вземане на изпити, при спортни прояви, презентации, анализ, организиране на информация и дейности в които изискването да си нащрек и високата концентрация са ключови към успеха.

Бета вълните са в диапазона от 13-40 HZ. Нобеловия лауреат Сър Франсис Крик (Sir Francis Crick) и други учени вярват, че 40HZ бета честоти използвани в много записи за синхроницзация с мозъкните вълни са ключови за моментите на осъзнаване.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Бета състоянието на мозъка е свързано с нерегулярното дишане. Парадоксално е че нерегулярното дишане се приема за нашето естественно дишане. Всъщност то е повърхностно и накъсано. Патанджали слага граница между този тип дишане и така нареченото пранично дишане или пранаяма.

Първата фаза на пранаяма се състои в овладяване на нерегулярното дишане и трансформирането му в дълбоко дишане, без волево усилие. Ако нерегулярното дишане може да се свърже с Бета състоянието на ума, то навлизането в Алфа състоянието е свързано точно с първата пранаяма.

Първата пранаяма изисква тялото да бъде напълно отпуснато, а гръбнака изправен. Вниманието се насочва към естествения поток на дишането без никакви усилия. Дишането се освобождава от напрежение и се превръща в бавно и дълбоко издигане и отпускане. Дишането е естествено и освободено, прилича на надигаща се и отдръпваща се морска вълна, но без вълнички. Вълничките състовят нерегулярното дишане от което трябва да се освободим.

Това освобождаване, този контрол на дишането изисква пълно отпускане и релаксирано състояние на ума характерно за Алфа състоянието.

Алфа вълните

Алфа вълните са открити през 1929 год от Hans Berger с използването на енцефалографна машина. Понеже това съ първите открити мозъчни вълни те са наречени Алфа по гръцката азбука.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

"Всъщност то е повърхностно и накъсано. Патанджали слага граница между този тип дишане и така нареченото пранично дишане или пранаяма."
"....естествения поток на дишането..."
"...Първата фаза на пранаяма се състои в овладяване на нерегулярното дишане и трансформирането му в дълбоко дишане..."
"...biseri zlatisti s ottenuci kato munisti..."

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Браво за добрата тема!
Мнозина се хвърлят на различни видове медитации, без да са осъзнали ключовата роля на подходящата и удобна поза, както и на правилното дишане, което има ключова роля за успешната медитация.
Жалко, че вече няма толкова пишещи тук, за да стане хубава дискусия по тази тема.

Силата е нищо без контрол!

"... релаксирано състояние на ума..."
Mozesh li da obqsnish,kakvo e tova?

Твърде много Бета вълни, състояние на пределна концентроция и будност не се отразяват на мозъка здравословно. Същото важи и за Алфа вълните. На тях може да се гледа като на "отпускащи вълни", защото предизвикват отпускане и ставате бавни.

Въпреки, че водят до отпускане и бавност, Алфа вълните играят изключително важна роля за мозъка. Те изпълняват функция на мост между подсъзнателната част на ума (характеризираща се с Тета вълни) и съзнателната част на ума (Бета вълните).

В съчетание с първата пранаяма синхронизиране на мозъка с Алфа вълни дава възможност на ума да борави по-добре с информация, да твори, подобрява паметта и способства за изваждането и осъзнаването на спомени и преживявания които са в подсъзнанието.

Смянта се че Алфа вълните възникват когато някои си лежи удобно със затворени очи и се наслаждава на времето си. Алфа вълните са предвестници на ранните състояние на медитация, когато умът се концентрира върху обект и преди обекта да "потече" обратно към ума. Алфа вълните могат да бъдат предизвикани чрез мозъчно-вълнова синхроницация при използване на двоични ударни вълни - носеща вълна и вълна отместване на 7-12 Hz.

Първата пранаяма съчетана с мозъчно вълново синхронизиране с Алфа вълни води до успокояване на ума. Неспокойният ум успява да навлезе в състояние на синхрон (brainwave entainment) за около 5 мин. В това състояние тялото трябва да се отпуска, а вниманието да е насочено само към равно регулярно дишане и издишане без участие на волята. Това дишане изглажда неравностите на дъха и успокоява ума, който под допълнителното влияние на външните вълни навлиза в Алфа ритъм.

На дишането в първата пранаяма съчетано със сензорно въздествие на Алфа вълни може да се гледа като важен етап и подготовка към следващата фаза, второта пранаяма и съчетаването й с тета мозъчно вълново синхронизиране.

Редактирано от 9 Grass 8 на 10.07.14 14:33.

Когато се навлезе в алфа състояние съчетано с равномерно регулярно дишане се наблюдава промяна свързана с дълбочината на дъха.

Понеже неравномерния и нерегулярен дъх в будно състояние, нащрек е накъсан той не е достътъчно дълбок. Мускулите са твърде напрегнати и не позволяват равномерно и дълбоко дишане, както става при отпуснато състояние и под въздействието на Алфа вълните.

Дълбокото равномерно дишане без да усещате тялото си и при внимание насочено към дъха е основната характеристика на първата пранаяма.

Това дишане и свързано и със спонтанно прехвърляне на вниманието към дъха.
Когато вниманието ви е насочено към дъха може да откриете, че прехода от усещане на физическото тяло към усещане на дъха е станал спонтанно, неусетно.

Различавене на физическия дъх и праничния дъх.
Най-голямото откритие което може да направите при първата пранаяма и съчетаването й с Алфа синхронизиране е че освен физическия дъх вие имате и още един една доловим дъх. Този дъх не може да се забележи в Бета състояние на ума при нерегулярно волево дишане, защото е изключително фин и не е физически.
Праничния дъх се усеща като вятър в тялото ви. Този вятър не е непременно свързан с физическия дъх, а може да се насочва волево, без това да влияя на физическия дъх.
Праничния дъх лесно нахлува лесно през чакрите - междувеждието, гърлената и сърдечната. Той може волево да се насочва в една или друга посока. Може да бъде забързван и забавян и това да няма никаква връзка с физическото регулярно и дълбоко вдишване и издишване.

Първата пранаяма дава възможност физическия дъх и праничния дъх да се усетят като отделни, а не като свързани и неразличими.

Навлизането в състояние на регулирано, неволево, равномерно и дълбоко вдишване и издишване, успокояването на ума, навлизането в Алфа състояние и различаващото познание за физическия дъх и праничния са основните характеристики на първата пранаяма.

Редактирано от 9 Grass 8 на 10.07.14 14:57.

Алфа вълните се предизвикват в началото на медитацията, когато умът е изчистен от мисли и може да служи като мост към обекта на внимание. Колкото концентрацията на вниманието е по-дълбока, толково по-лесно се навлиза в следващото ниво на където доминират тета вълните и в редки случаи делта и епсилон вълните.

При връщане от медитативно състояние доминирано от по-нискочестотните Тета върни Алфо състоянието служи като мост при който подсъзнателното изкача в зоната на осъзнатото. При връщане от медитативното тета ниво към състояние на будност и нащрек осигурети мост, състояние на Алфа ниво, така че умът да може да осъзнае преживяното в по-ниските нива, чувствата и опита който идва от там.

Ако няма такъв преход през Алфа състояние, много трудно ще можете да си припомните подсъзнателни чувства и състояния и да ги направите осъзнати.
В края на всяка медитативна сесия за да осигурите преминаване през Алфа състояние дишайте бързо няколко пъти. Това дишене ще предизвика Алфа вълни и ще направи преживяното осъзнато и ще ви помогне да имате опит с неосъзнатото.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите