Светлината на спасението станала тъмнина. Нощем слънцето свети на други хора и нощта е време за отпочиване и възстановяване и на очите, и на другите телесни органи. Ако светлината остане запалена в светилника, значи светлината не е загубена. Кандилцето е толиво и светило преди човек да измисли печката

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от K R E D O R на 21.04.14 18:13.

Преди свещ (сарвангасана) се прави рало (халасана) за да се премахнат нервните напрежения и вниманието да се насочи към собственото тяло и проблеми. Трябва да се има предвид, че една асана е последователност от заемане на позиции (положения), а не неподвижно седене и вторачване; също така едно натрупващо се знание и опитности.

Широко препоръчваната концентрация в различни телесни органи е безсмислена и е прилагане на насилие (химса) от един действително (съзнателно) практикуващ йога. Необходимата концентрация се получава автоматично. Единственото, което трябва да си налага човек е да спазва ритмичност при практиката. Планомерност и съобразяване с необходимостта от времето отделено лично за себе си всеки ден е ключ към успехите.

Редактирано от K R E D O R на 29.04.14 11:46.

Преди рало (халасана) човек трябва да направи крокодилските извивки.

Ако сте в положение легнал по гръб ръцете се изнасят в страни, след това единия крак в посока така, че тялото да се извие и ръката да хване палеца. Същото и в другата посока (възможно упражнението да има и друго название).

Ако сте в положение обтегач (супта-ваджра азана) се извъртате настрани, изнасяте единия крак в едната посока и го хващате с пръстите. Съответно и в другата посока. След това повдигнете ръцете над главата.

Упражненията се правят еднократно.

Редактирано от K R E D O R на 16.05.14 13:00.

Predi obtegache dobre da se upraznqva sirshazana(stojka na glava).Trqbva da se ima pred vid, che stojka na glava e v posledovatelnost ot upgrazneniq,kato pravilo zapochvashta i svurhhvashta ot sedqsto polozenie.Drugot,koeto trqbva da se ima v pred vid e che ukazaniqta,koitio se davat ot uchitel na uchenik ne vinagi sa pulni,kato se ostavq na praktikuvashtiq sam da otkrie i zapulni ostanaloto...
Povtorqemost i otdelna praktika na otdelni asani ili grupi ot asani,kato izkljuchenie ot praviloto e dobre da se pravi sled dobivane na uverenost ot opita,kojto ima ot "normalna"( ednokratnost na izpulnenieto v programata) praktika.
Vremetraene-ot nqkolko sekundi do kum 15-tina minuti na variant...Pri otdeni sluchai (zabolqvaniq,useshtane na neobhodimost na tqloto ot tova,...), "ostavane" v azana moze da produlzi i chasove,kato se prenebregvat ostanalite-"I utre e den..."

Predi sedqshtite uprazneniq,ako ne ste izvurshvali druga fizicheska(zagrqla vi) dejnost e dobre da napravite nqkolko umereno dinamichni uprazneniq dokato usetite purvite priznaci na zapochvashto izpotqvane.Edno universalno uprazenenie e posledovatelno povdigane na kolenete nagore i zavurtane na lqvo idqsno.Rucete se durzat pred gurdite,prustite ne izpunati i po vuzmoznost dopreni(pokazalec o pokazalec...) i suotvetno se iznasqt v protivopolozna posoka.Poluchava se stranichna izvivka v izpraveno polozenie.Stremete se dvizeniqta vi da sa plavni.
За напреднали упражнението се прави на възглавничките на краката и дори мозе да опитате на пръсти като в балета.Засилва мускулатурата на цялото тяло и подобрява перисталтиката на червата. Предизвиква задействане на отделителната система.Изпразването на червата и пикочния мехур преди упражненията на килимче е необходимо за пълноценното практикуване на ас(з)ани.
п.п отново самоволно превкл.

Недостатък от практикуването на асани няма.

Относно вредата - преяждането е вредно, но дава и поука. Всяко "неправилно" изпълнено упражнение също дава знание. Ако човек не знае нещо ще го научи с времето. Винаги трябва да се има предвид, че асаните са последователност от упражнения...

Редактирано от K R E D O R на 16.06.14 14:27.

И да не забравяме Евтимов: "Един грам практика тежи повече от тонове теория".

Редактирано от K R E D O R на 24.06.14 09:11.