1. Bъпрос за дишането:
Опитвам се да упражнявам т. нар. правилно или коремно дишане. На много места има описания как се прави. гледах и клипове в Ютуб, обаче все така не разбирам как се прави на практика. Навсякъде повтарят едно и също - коремът се издува при вдишване и свива при издишване. Аз (а предполагам че и всички останали хора) мога да издувам и свивам корема си независимо от дишането и когато упражнявам коремното дишане гледам да съвпадна вдишването с издуването на корема и издишването със свиването на корема. Това ли е начина или има някакъв друг чалъм. Защото продължавам да усещам двете действия (дишането и движението на корема) като напълно независими и затова имам чувството че само отбивам номера като изкуствено външно наподобявам правилното дишане. Надявам се въпросът ми да е достатъчно ясно формулиран.

2. Пак за дишането:
Често ми се случва да ми се подува корема. Усещането е много неприятно, мъчително, имам нужда да се уригна, но не успявам. Докторът ми каза, че това се причинява от неправилното ми дишане (хипервентилация). Логично е да се опитам да дишам правилно в такива моменти за да предотвратя подуването, проблемът е че коремът ми е вече подут и си стои така и при вдишване и при издишване, сиреч техниката ми, описана в горния въпрс (за съвпадането на издуването с вдишването и свиването с издишването) не е приложима. Има ли някаква друга техника за правилно дишане, приложима в такова състояние, или съществува ли някакъв начин за "обезвъдушаване" на корема в такива случаи.

3. Засилване на симптомите:
Още на втората седмица занимания (2 сеанса нидра и един сеанс леки упражнения) получих усещане за тежест из мyскулите на гръдния кош и гърба, врата, болки в гърлото при преглъщане като от хрема, които обаче не се влияят от гърлооблекчаващите средства и ми изглеждат като мускулни болки. По принцип това са ми симптомите, които ме докараха до паническите атаки (трудното преглъщане и стягането в гръдния кош). Нормално ли е това изостряне на симптомите след толкова кратък срок на практикуване? При положение че се практикуват упражнения за отпускане и релаксация, защо симптомите (стягането на мускулите) се засилват?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Каквото сам си направиш никой не може да ти го направи.
Защо си причиняваш всичко това?

"Вие не трябва да изтезавате своето тяло изобщо.
Хората мислят, че ако искаш да се подобриш, трябва да се измъчваш.
Това тяло е Храмът."

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Tъpcaч_ на 10.05.11 11:56.

благодаря за отговора, да, това ми е проблемът, високо ниво на стрес в резултат от желанието ми да върша всичко както трябва, сиреч по "правилния начин" и постоянно се съмнявам дали съм достаттъчно добър във всяко от нещата, което правя, дали нещо не греша и така до безкрайност ... опитвам се чрез йога релаксацията да разкъсам този порочен кръг, но заега го правя със стария си начин на мислене и продължавам да се терзая за щуроти и вместо просто да се отпусна ... каква ирония, а?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Издигни Кундалини и медитирай 10-15 мин в Съзнание без мисли и с внимание над главата сутрин и вечер.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ахам :)

Нека да го помисля малко, ще пиша после.

първо ме накара да се замисля, защо, мамка му, си причинявам всичко това????? , а сега ме съветваш да спра да мисля ...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Автор: DarkSide
първо ме накара да се замисля, защо, мамка му, си причинявам всичко това????? , а сега ме съветваш да спра да мисля ...

По-интересно е да ЗНАЕШ, мисленето го може всеки, но то не е свързано с реалността. Мисълта е на ниво Аджна/трето око/, а Кундалини ще те отведе отвъд Сахасрара.
Дерзай.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ами опитай се да дишаш първо с белия дроб, така че като вдишаш раменете ти да се повдигнат! После като се опитваш да вдишаш коремно, наблюдавай раменете си да не мърдат!

Баце, не слушай Търсача! Това е тукашният клубен идиот.

Издаването напред на корема може да е независим процес от дишането, но може и да не е. Наблюдавай въздушната струя при вдишване. За сравнение вдишай в средната част на гръдния кош, после и в горната. Така ще усетиш къде се влива въздушния поток.

Това с хипервентилацията не го разбрах. Нито с подуването на корема. Това въздухът в стомаха ли ти се събира или някъде другаде в корема?