Здравейте,
Искам да започна комплекс от асани и упражнения за следните проблеми:

Имам дисков пролапс в лумбалната област. Също така стари травми в коляното и рамото които още не са отшумяли.
Физическо състояние: Слаб имунитет, обща физическа отпадналост,леност и да изправя стойката си.

От 3 години не съм спортувал активно, болките в кръста се обаждат при най- лекото натоварване, в момента дори не тичам, решил съм да се взема в ръце, защото с правене на нищо само ще си влоша положението.

1.1 За кръста извадих от книгата на Айенгар няколко асани (скакалец,лък,змия,куче,рало, камила,крокодил и класическите Ширшасана и Сарвангасана (челна стойка и свещ). Преснимал съм си тези асани защото най-подробно са изложени.

1.2 За коляното и рамото и първият фаланг на показалеца (и той се обади; стара болежка,а мислех скоро да се записвам на пиано :( ) - абе чувствам че сте се разпадна ако примерно отида на изпит в МВР школата на физическа тест- ще се разпадна.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от alkor1 на 18.03.10 17:52.

Този пролапс е сериозна работа, трябва специалист да ти види снимката и да даде насоки.

Какви са диагнозите на колянната и раменна стави?

При всички положения, тялото се подчинява на закона на материята. А той е, че материята се стреми да се разпадне. Затова в момента в който спреш да се грижиш за тялото, то те предава...

Йога е най- вече за предотвратяване на заболявания, не за лечение. Но ако попаднеш на хора с опит, може да е полезна в определени насоки и заболявания.

Мен ако питаш, заеми се с даоските практики за запазване и развиване на енергията, те ще засилят цялото тяло и имунната система.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Zdravej sustojanieto ti mi e do bolka poznato.Az sum taka ot 15-20 godini.Naj-dobre e da otidesh v Stara Zagora.Kachvash se na avtobus nomer 7 i otivash v selo Hrishteni.V neposredstvena blizost do seloto ima edna lekovita hrishtenska prust.Naj lekovitata prust v cjelija starozagorska oblast.Aaaa ne zabravjaj da si vzemesh lopata ili pari da si kupish lopata.Popitaj horata,kude tochnomoze da kopaesh i zapocni...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

... дисков пролапс в лумбалната област

Уткатасана е позата за такова състояние като при теб (т. нар. "йогистки стол").

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Здравей, аз имам само повърхностна представа от йога, но ще ти дам няколко съвета като рехабилитатор и не само (основани на предположението, че имаш най-честия тип дискова херния - и преди всичко, че твоята не е медианна - нали не е?).

Първо: бъди сигурен, че състоянието може да се преодолее. Не че пролабиралото ще се върне, но организмът разполага с огромни възможности за адаптация - не започвай с мисълта, че това е нещо невъзможно.

Второ: в началото задължително избягвай упражнения с усукване. Не отричам ползата от тях, но преди да си се стабилизирал, може да провокират изостряне.

Трето: мускулите, които трябва да се подсилват преди всичко, не са тези на кръста, а коремните (донякъде и тези, които повдигат прав крак от легнало положение на гръб). Слабите коремни мускули водят до изкривяване на гръбнака назад или назад-встрани - именно такова изкривяване увеличава притискането и, съответно - болката. Започни със засилване на коремните мускули в различните им дялове (мисля, че и в йога трябва да има упражнения за тази цел). Освен класическата коремна преса - трябва да се започне много внимателно и постепенно, друго упражнение: сядаш на пода, леко повдигаш краката изправени, изпъваш ръцете към тях, така че да балансраш на седалището. Третото е повдигането на прав крак от легнало положение - ако не може прав, нека да е сгънат в коляното, без болка!!! Различните дихателни упражнения в йога също влияят върху коремните мускули.

Мисля, че свещ е много полезна - преразпределя тежестта, може нервните коренчета, които са били притиснати, да се освободят. Сигурно и рало, но с него - по-внимателно!

Има една система, при която се прави упражнение от рода на Кобра, но в началото се извиваш съвсем леко назад, само на лакти - и само ако не провокира болка - но затова пък лежиш по корем облакътен продължително време - започваш с 5 мин. и продължаваш до 20 - все едно че четеш вестник.

И последно: различни очистителни процедури мисля, че са много полезни в случая. Аз знам за случай, при който болките са спрели едва след 4-дневно гладуване на вода и лимон, съчетано с изчистване на червата, провеждано всеки месец.

Желая ти успех, сигурна съм, че йога може да ти помогне, но обърни внимание на съветите - особено за усукването

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Мерси за съветите!
комп. томография е от преди година, от тогава насам имам големи подозрения че нещата може да са станали по-зле. Преди около 6месеца си правих ЯМР на коляното (нищо му нямаше) та, нз дали пак ще може да ми дадат за ЯМР на кръста тоя път.

Диагнозата е следната:Л4-Л5 Дискова протрузия, стенозираща двата неврофорамена, повече този вляво.
Л5-S1 Медианен дисков пролапс

Нещо не мога да си го представя, щом е медианен - е по средата, но отпред или отзад?
За четене на лакти в кревата -след 2-3 минути почвам да усещам дискомфорт в проблемните дискове (тази поза на кобра малко мога да я задържа). Ако спя директно на корем - пак ми се схваща. Най удобно ми е настрани, на леко кълбо или по гръб със свити колене( при четене на книга го правя), като се изпъна по гръб пак имам дискомфорт. За да илюстрирам, котешката поза , при ипзъване на гръбнака нагоре - усещам най-добре облекчение, докато обратното (потъване, корема се изпъчва напред) усещам го неприятно.
Извода ми е че явно в задната част ми е изтичането?!
По снимката никак не се ориентирам :(

Имам и хондроза в тази област (извивката не е правилната).
От 3-4г не ставам напред, а само настрани като си помагам с ръцете главно, в резулат- слаби коремни мускули, както и околните и гръбните.
Най-неблагоприятната ми поза е седене на стол (още повече на нисък стол).

Какво бихте казали за тази книга, много се колебая дали да не я взема и да пробвам.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от alkor1 на 24.03.10 13:54.

Praktikuwal si bojni izkustwa.Pravil si njakavi asani po knigi i ne iskash da razchitash na instruktor,stoto si mislish za nesto poveche ot nego.Namirash se na naklonenata ploskost na zadunenata ulica.Na kolko si godini i koe koljano te boleshe?

Ляво коляно, 25.

Варианта със специалист - не съм го изключил.

Редактирано от alkor1 на 24.03.10 16:12.

Медианна херния означава, че тази част от диска, която е излязла навън, е придвижена назад, към гръбначния канал. Необходимо е много внимание, защото усложненията са свързани с притискане на гръбначния мозък. Може да бъде и без усложнения, все пак. Без кобри тогава. Това, което Кредор препоръчва, е добро, но изправен, без неволна извивка назад.

Don't tell me what I can't do

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от amazonian на 24.03.10 17:19.

Необходимо ти е правенето на ежедневен,(комплекс) от упражнения.Т.н. Стойка на глава,Рало Свещ,Риба,Главоколянна,каквито ти е удобно и цувстваш са ти приятни варианти на седеж с къстосване на краката,скакалец( само повдигане последователно на краката и подпъхване на йумруците под тялото близо до тестисите и след това повдигане на главата и краката от килимцето),лък,повърхностно през кобра,позата на първата страница на показаната от теб книга(само це с десния крак напред и левия не изпънат,а свит към задника,а ръцете събрани,като при молитва),зародиш(като при мйусулманска молитва,само це едната ръка се свива в детски йумрук(палеца е прибран под другите пръсти),а другата хваща първата за китката,така це кръстосването да е близо до повредения прешлен;обтегац с ръце свити в детски йумруци близо до мишниците,страницна извивка,триъгълник.
Като за нацинаест обща продължителност на упражненияата между 20 и 40 минути на ден в избран от тебе цас.Единственото несто, от което има опасност е вманиацаване.Успехи!