|
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | (покажи всички)
|
|
|
За да се получи удължен цикъл на вдишване и издишван са важни "ритъма" и "релаксирането на ума и мускулите".
Аз специално намирам за себе си най продължителен цикъл се получава при следната пропорция:
2 вдишване
4 задържане на пълни дробове
3 издишване
1 задържане на празни дробове
След като направя очистителните дишания и подготвително дишане, след окло 15 минути постигам този ритъм като един цикъл трае точно 100 секунди.
Опитвал съм да удължа цикала но не се чувствам комфортно и трябва да смъкна пак на 1 и 40 за да се чувствам добре.
Що се отнася до бастриката комбинирана с йони мудра мога да задържа дишането над 5 минути в момента (хваща ме страх за повече), а преди години беше над 7 минути
Много е важно за да има продължителен цикъл на дишане, или за да има продължителна апнея, човек да умее да отпуска тялото и ума. Колкото по малко мисли има човек в ума, толкова по малко му се диша, защото мускулите и мозъка консумират по голямата част от кислорода.
Когато човек мине повече от минута и половина задържане на цикъл, тогава се получава интересна особеност. Самото забавено дишане, забавя и работата на мозъка, и ума се изпразва допълнително от самото забавено дишане. Получава се затворен крък, първоначално забавяме ума, за да забавим дишането, а когато се "прещрака на бавни обороти" самото дишане забавя ума. Получава се един вид главозамайване и е приятно
Аз винаги дишам с часовник между другото, и така се получава и естествена концентрация.
Специално за съзнателното насилствено придизвикване на порив за вдишване е неправилно и това забавя добрите резултати. Това не е мое мнение, това е мнение на големи капацитети в дишането.
Аз се занимавах професионално с "далдисване" гмуране под вода. Запознах се с техниката на Жак Майол който беше първият човек влезнал на 100 метра дълбочина без леководолазен апарат. Той работеше по метода на дишане преподаван в ашрама на Кувалаянанда през 60 те години. В последствие тази техника беше "разкрита" и показана официално. Беше разработена и леко променена. В момената световният рекорд за жени е на около 125 метра!! Както и да е техникта за раздишване и задържане и самата тренировка е добре известна и може да я пуснем тук. Жените днес могат да задържат въздуха повече от 8 минути на суша!! Повече от минута от колкото аз задържах на времето когато бях в най добра форма!! За мъжете някой достигат над 12 минути!! Мисля че това се дължи главно на правилната тренеровка. Между другото повечето от хората които се давят смърта настъпва на 7-8 минута от спиране на дишането!!! Разбира се един удавник се движи много и е много притеснен но все пак!!!
Както и да е основният принцип за да се получи продължително задържане е да не се чувства кислороден глад и порив за вдишване. Увеличава се постепенно цикъла, но не трябва да се чувсва порив.
| |
|
|
|
"Както и да е техникта за раздишване и задържане и самата тренировка е добре известна и може да я пуснем тук."
Определено ще ми е доста интересно, ако имаш желание да я пуснеш.
The world will end but the mirror will remain, mirroring nothing. Osho
| |
|
|
|
Ще видя мога ли да намеря нещо в интернет готово, ако не ще сканирам и ще у пусна тук на английски, няколко страници е и не ми се превежда
| |
|
Тема
|
 Re: Дишане 1-4-4-4
[re: Brahman_]
|
|
| Автор |
Jade* (unpolished) |
| Публикувано | 24.01.07 16:24 |
|
|
и аз тъкмо щях да те помоля да пуснеш техниката за раздишване и задържане - BrandofAmber ме е изпреварил
Защо не отвориш отделна тема, в която всеки, който има желание да експериментира да отбелязва опита си с техниката - с какви резултати започва, колко често се упражнява, какъв е прогреса итн - нещо като онлайн дневник и обмяна на опит може да се получи - ще бъде интересно
| |
|
|
|
Според мен преди да се започне упражненията с дишането, човек трябва да се настрои т.е. да се отпусне.Ляга се по гръб със затворени о4и и си преставяш езеро с вълничките, оптичащи-заливащи брега на езерото /или море-за море и река не съм сигурна/.
И така чакаш и се вгълбяваш да спрят /да се успокоят/ вълните в езерото.Когато то стане спокойно/ не "виждаш" вълните / ве4е си готов за упражненията с дишането.
п.п. колкото са по-бурни вълните в претавената си картина за бурното езеро,
толкова съзнанието ти е "възбудено" и трябва по-ве4е време за да се отпуснеш физически и психически. това е първото ипражнение за усвояване и въпросното дишане идва без усолия от само себе си.Редактирано от koбpaO8 на 24.01.07 18:26.
| |
|
Тема
|
Re: Дишане 1-4-4-4
[re: Jade*]
|
|
| Автор |
Aлekc (Прогностик) |
| Публикувано | 24.01.07 19:28 |
|
|
Самият факт, че ти питаш за този специфичен дихателен ритъм означава, че ти не си го получила от опитен наставник, който следи за състоянието ти.
А както ти обясни Брахман, който е учител по йога:
"Който си играе с Пранаяма си играе със смъртта."
От будистка гледна точка няма "аз", който диша. Дишането е естествен спомтанен процес, който започва с раждането (първия ни дъх) и завършва със смъртта (последния ни дъх).
Да не сме съзнателни за дишаето си е едната крайност.
Да се самоизнасилваме с различни измислени от нас изкуствени дихателни ритми е другата крайност.
Както вероятно знаеш Буда отхвърля като безплодни и не водещи до нищо добро тези две крайнисти - да живееш по инерция и да се самоизмъчваш и самоизнасилваш.
Вместо това той ни предлага открития от него Среден път.
Опитай се просто да осъзнаваш дишането си без да му влияеш - просто го осъзнавай седнала в подходяща поза с изправен гръбнак.
Твърде вероятно това първоначално да ти се види скучно и безцветно.
Но този метод е напълно безопасен и води постепенно до все по-добри резултати.
А ако имаш желание да си играеш с Пранаяма за да получиш някакви необикновени преживявания, по-добре спри - твърде опасно е.
Дори употребата на леки наркотици е по-безопасна...
Живей и остави и другите да живеят!
| |
|
|
|
Няма проблем езика, все ще го разберем.
Ако не ти се занимава да го скенираш става и просто да напишеш техниката. Не е въпрос на изчерпателност, въпроса е да е достатъчно за да може да се пробва/практикува.
The world will end but the mirror will remain, mirroring nothing. Osho
| |
|
|
|
Няма проблеми, ще започнем от другата седмица по сериозна работа. Първо трябва да изчакаме модератора да си вземе изпитите и другата седмица като се освободи ще започнем да работим съвместно с него
| |
|
Тема
|
Re: Дишане 1-4-4-4
[re: Jade*]
|
|
| Автор |
Topeaдop (AlteSchlampe) |
| Публикувано | 31.01.07 17:29 |
|
|
Изглежда, основния проблем е, че се опитваш отведнаж да се качиш на много високо ниво - каквото е 1-4-4-4.
Ситуацията малко наподобява опит на начинаещ алпинист, да направи първото си изкачване направо на Еверест. Без предварителна подготовка, без опит, без екипировка....
По принцип, нещата са дълги за разправяне, а и доста хора са отделили сериозно внимание на проблема.
Все пак, ще си позволя да отбележа, че за начало би трябвало да тръгнеш от алтернативно дишане тип "Анулома вилома" - техниката е описана подробно във всички ръководства. Започва се от начално ниво - няколко цикъла без задръжка, бавно и постепенно се въвеждат задръжките и т.н.
Но са необходими упорит труд, настойчивост и постоянство в течение на много месеци, за да достигнеш сравнително елементарното и лесно за изпълнение ниво 1-4-2-1....
А колко време ще е необходимо за достигане до 1-4-4-4 - трудно може да се каже...
Успех!
I'm moving along on the wings of timeРедактирано от Topeaдop на 31.01.07 17:47.
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | (покажи всички)
| 
|
|
