Здравейте! Пише Ви поредния нов в тази тематика:) Наскоро започнах да посещавам курс по "POWER" ЙОГА, което, предполагам, е някаква американизирана разновидност. Може и да греша:) Както и да е, на мен лично много ми харесва, а и се запалих и изчетох доста материал в Интернет. А се записах с цел да "излекувам" панически атаки, които се проявяват при мен. Е да, но и идея си нямам дали съм намерил верния вид йога. В курса, който посещавам, се залага предимно (засега не предимно, ами само) на физически упражнения и дишане. Не, че е малко, нали дишането е едно от най - важните неща. Но за медитация и дума не става, а аз не съм сигурен, но предполагам, че на мен именно медитацията ще ми помогне. А всъщност упражненията и дишането помагат ли за редуциране на стреса? И колко пъти седмично е оптимално да се практикува?
Убеден съм, че въпросите ми вероятно ви се струват глупави, но съм още нов в тази материя. Но не смятам да се отказвам.
Благодаря предварително! :)

трябва ти психолог или психиатър
а упражненията по йога могат да са само помощно средство

иначе йога не е създадена за такива цели

Prodaljawaj sled kato ti hareswa. 3x sedmi4no kato na4alo e dobre; sled 3 meseca uweli4i na 4x, prez ostanalite dni si praktikuwaj relaksaciya ot roda na Autogenen trening ili Yoga-Nidra. Meditaciyata ya ostawi da ti se slu4i; tya ne se prawi ili planuwa.
Stresa se powliyawa mnogo dobre ot Power yoga, no i 40-50 min ti4ane s puls mejdu 120-140/ min ili karate, posle studen du6, 4a6a melni6ko wino i 6te si swirka6....

Привет geox,
Моето мнение като го подкрепям с 21 годишен опит и някои уникални разшифрования на Веди и Упанишади е, че Асаните и праняма(както ти казваш упражнения и дишане) са много добро средство за преодоляване на твоя проблем. Така както ти пише и Шанкара, натоварването трябва да бъде 2 до 3 пъти седмично в началото. А според моя опит никакви лекарства няма да те измъкнат от тази ситуация. И аз смятам, че медитация ти е вредна на този етап- направо е противопоказна. С едно не съм съгласен с Шанкара- спорта и алкохола, За твоя проблем алкохола е също антилечение, а спорта ще ти отнема натрупаната от йога Прана и също няма да ти помогне. Говоря ти отново като човек изпробвал и лично и с други хора метода на излизане от тази проблеми.
Само се надявам колегите да ти изготвят подходящ за целта комплекс. В този комплекс задължително трябва да присъствуват две асани: Симхасана(Лъв) и Шавасана(пълен покой).
Пожелавам ти успех.
Харе Ом!

Тук противореча, но може би ние с Шанкара сме професионално обременени ;-)
Няма "универсален" начин за излизане от проблема и смея да твърдя, че всеки трябва да изпробва сам. По принцип при всякакъв вид психо-отклонения е дефицитно заземяването, а спортът действа именно така. Колкото до алкохола - планина, хижа, кански студ навън, а ти вътре пред калорифера с чаша червено вино или чайче с ром и всяко самадхи на света е твое :)
Освен това ако го влечат медитациите - след динамична/катарзисна се чувстваш като равно поле сред лятна буря... там се чистят именно вкопчванията, които са в основата на паническите атаки...
Поне това говори моят опит.

Devotion frees.

Ti mi 4ete6 mislite...
o6te w Berlin li si?

аз съм почитателка на Пауър йога, но основно се занимавам с хата йога от 3 години. положителното въздействие се забелязва както веднага след йогата, така и в дългосрочен план. верно, че не съм имала същата цел като теб, но успях да постигна моята и съм доволна от себе си. хубаво е, че имаш желание и не се отказваш лесно. успех ти пожелавам!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Привет Яна,
Всеки си има опита и знанията и изхожда от тях. Така смяташ ти, така смята и Шанкара, това е и най-вероятно становището на съвременната медицина(доколкото съм запозната с нея). Няма лошо!
Нека този човек сам да си направи избора. И Господ да му помага.
Харе Ом!

Намасте!
Мммм... мисля, че съвременната медицина няма да бъда зарадвана да научи, че "това е становището й" (пък Шанкара и аз сме нещо мааааааааааааалко по-различно от съвременни медици), но какво пък - всичко трябва да се развива!
Просто съм имала възможност да наблюдавам хора с различни заболявания и различния им вътрешен подход към това, както и себе си - и съм си правила изводите. А те са - че няма абсолютно нищо сигурно, което можеш да напишеш на една рецепта и да си решиш проблема. Има дори хора, които ИСКАТ да са болни, направо настояват.
Човек трябва сам, ЧРЕЗ собственото си тяло да преживее какво означава една или друга практика (а спортът също може да бъде практика) и да усети как му се отразява тя. Мисля, че тук две мнения няма :) Пък за да му помага Господ, първо трябва да си помогне той.

Светъл ден :)

Devotion frees.

Не, в София :)
На стаж във ВМА, при хирурзите
Ще ти драсна мейл :) Сещам се за теб понякога...

Devotion frees.