Re: техника и от мен / Религия и мистика / Йога

Седнете в удобна позиция на пода или леглото. Седнете така, че да можете да докоснете петата на единият крак и да я притиснете към клитора. Можете да изпитате приятно усещане в следствие от стимулирането на гениталните области и освобождаването на сексуалната енергия, възникнала в резултат на тази поза. Започнете енергично да търкате дланите на ръцете. Това ще създаде топлина в тях, идваща от тялото. Поставете дланите на гърдите така, че да почувствате топлината идваща от тях. Сега движете ръцете, като дясната ръка се движи по посока обратна на часовниковата стрелка, а лявата по посока на часовниковата стрелка. Изпълнявайте тези кръгови движения минимум 35 пъти и максимум 306. В началото може би, ръцете ви леко ще се уморят, но в последствие ще свикнете. Тези кръгови движения отвътре навън се наричат “разпръскващи” и спомагат за профилактиката и лекуването на бучки рак в гърдите. След това можете да смените посоката на въртене на ръцете т.е. дясната ще се движи по посока на часовниковата стрелка, а лявата обратно. Тези движения се наричат “стимулиращи” и техният ефект е увеличаване на гърдите. Когато извършвате тези движения трябва да се концентрирате в тях. Тази концентрация спомага за сливането на тялото и ума. При изпълнението на упражнението трябва да почувствате топлина или огън възникващи в гърдите и/или в половата област. Това ще бъде доказателство за възникването на сексуална(полова) енергия в тялото ви. Преди да завършите тази част от “елена”, започнете да свивате мускулите на влагалището и ануса, като се опитвате да затворите двата отвора. Трябва да почувствате как въздуха се издига в дебелото черво и влагалището. Свивайте тези мускули толкова пъти дълго, колкото е удобно на вас. След това починете и повторете. Можете да почувствате приятни усещания започващи от половата област и нагоре по гръбначият стълб към главата. Този ефект е в следстие от създаването на сексуалната енергия, въздействаща на всички жлези поред до епифизата. Трябва да помните, че не трябва да се насилвате, правете контракциите до момента в който ви е приятно. Когато овладеете контролирането на аналните и вагинални мускули вие можете да го изпълнявате едновременно с движенията на ръцете. Упражнението (свиването и отпускането на тези мускули) може да правите и самостоятелно независимо или заедно с другите упражнения.
Ефекта на това упражнение е забележителен и многостранен. То засилва мускулите на дебелото черво и влагалището, лекува хемороиди, болести свързани с влагалището – инфекции, колит, менструални разстроиства. Увеличава циркулацията на енергия в половите органи и в областта на един инч под пъпа. Помага за поддържане на младостта и красотата като прави половите жлези(матка, млечни жлези, яйчници) здрави и снабдявани с енергия. Повишава духовните и физически способности.
Не се препоръчва упражняването на “елена” по време на менструация, тъй като тогава съществува природна неустойчивост(липса на равновесие) на хормоните в тялото, а упражнението задълбочава тази неувереност. Жените трябва да са предпазливи при изпълнението на “елена” и по време на бременност, тъй като енергията създавана от него стимулира жлезите и може да се получи преждевременно раждане.
Трябва да предупредим също, че е възможно в резултат от практикуването на “елена” да спре менструацията. Това е благотворен ефект от упражнението. Ненужното менструалнокървене, може да бъде избягнато и да се засили женската полова система и балансиране на организма. При спиране упражняването на “елена”, нормалният менструален цикъл може да се върне. Таоистите наричат това явление “Завръщането на кръвта”. Упражнението създава енергия в цялото тяло и особенно в женските полови органи.
Научавайки се да контролираме аналните мускули ние по- лесно след това ще владеем медитативните и дихателни упражнения. Изпълнявайте “елена” сутрин при изгрев слънце и вечер при залез. Ако това време не е удобно за Вас, можете да го изпълнявате веднъж през деня.