от две седмици практикувам йога почти всеки ден. /пропускала съм два пъти /
проблемът ми е, че съм пълна . трябва ли първо да редуцирам килограмите и чак тогава да почна или отсега да не прекъсвам? имам проблеми с изпулнението на повечето асани. именно заради по-големите си размери.
също така колко би трябвало да е продължителността на една практика ? аз не правя нищо друго освен малко загряване , и асани (няма пранаями медтации и други работи/ имам няколко книги -на кибеа , на евтимов на айенгар и 121 асани. /аз принципно като реша да се занимавам с нещо и го правя с размах/
основният ми проблем е с килограмите и кисти на яйчника. сега проблемът е,че при толкова информация не мога да си избера асани .

а не мога да ги правя всичките
това което правя е :
1. разгряване по книжката на кибея
суриа намаскар-10 пъти
свещ рало риба
главоколянна
пеперуда
камила
мост
ваджрасана
кобра котка куче / не им знам санскритските имена
/
триъгълник. и странично усукване . щъркел.
някакви препоръки ???
като последователност добре ли е?

С каква цел е това "практикуване на йога"?

здравословна и любопитна

тогава само твоето тяло може да ти подскаже кое за теб е най-добре
Само трябва да си по-внимателна и да го слушаш

тялото ми единствено говори за лежане и сън и ядене...което ме и докара до тук:)

Тогава освен упражнения по хата-йога, ще трябва и нещо друго.
Прочети за концентрация, медитация.
И въобще някаква духовна литература, което те влече.

Трябва занимания, работа с ума, с мислите, чувствата и желанията.
Да се наблюдават и анализират.

препоръчай нещо. независимо дали книга или обикновен съвет. но да е нещо лесноизпълнимо

Йога и будизма дават много ясно пътищата и начина на живот.
Може и да се потърси в нета.

А като съвет: наблюдавай се постоянно, с по-голяма будност. Тогава и без особени усилия, това което искаш да промениш в себе си, става.

Няма проблем, че си пълна. Продължавай с асаните, те сега ще са ти от най- голяма полза. Другите неща, ако е нужно ще се включат в последствие. Посети и някой занимания по йога да усвоиш правилно асаните и за събиране на ентусиазъм.
Успех.

аз пък не ти препоръчвам групови събирания. само ако имаш някой приятел, с него
много хора се чувстват зле след ходене на такива сбирки. може да приемеш чужда отрицателна енергия и влияние.

успех ти пожелавам
и сама!