Намерих тази книга през септември и следвам
уроците, които са дадени в нея вече 7 месеца.
Ходя и на сатянанда йога уроци веднъж седмично и ми е приятно,
но не пропускам и ежедневните си асани по Айенгар.
(те ми отнемат по около 40 мин на ден)
Обаче ми се струва, че натрупвам много мускулна маса.

Имате ли впечатления от Айенгар йога?

Здравей.
И аз се упражнявам ръководейки се от тази книга,но несъм забелязал да натрупвам мускулна маса.Естеството на натоварването непредразполага към натрупване на мускулна маса а по скоро води до увеличаване/хипертрофия/ на мускулатурата като работен обем и разбира се до разграждане на мастната тъкан/сланинките /
Естествено тук в клуба има хора със значителен опит.Нека и те да кажат своите наблюдения.
Във връзка с тази книга обаче аз имам въпрос.
Каква трябва да е последователността на упражненията.Трябва ли да се спазва строго редът посочен в тази книга?
Ако има по-добра последователност каква е тя?
Изобщо нека споделим малко опит

Аз съм голям ентусиаст и карам по реда на уроците.
Малко прекалявам, знам.
И - естествено от пренатоварване си направих една две бели -
първо с 33-37 (сега не е пред мен книгата, за да цитирам имената на асаните),
после с ширшасана (стойка на глава) - но като си докарам някой болежка - (във врата, в гърба, в коляното) - и се връщам за ден-два на упражнения от стара седмица - и като се почувствам добре - продължавам с новите.
Но се опитвам да не пропускам и ден без практика.

Хубаво е да не се прекъсват упражненията но трябва да се внимава и да се вслушваме какво ни подсказва тялото.Небива да се напъваме много каточели .
На мен са ми много трудни асаните свързани с гъвкавост...
Навремето съм спортувал активно но несъм правил упражнения за "разтягане" и сега ми е трудно,но и аз не се давам лесно де бавничко нещата се получават.
А техниките за пранаяма правиш ли?

По системата на Айенгар - до 20 седмица се практикува Уджай.
(Поне аз съм до тук и други упражнения пранаяма не правя все още)
а на курсовете по йога правя и други дихателни упражнения,
но под надзор.
Знам, че не трябва да се прави нищо
грубо и насилствено, и уж внимавам.
А рано сутрин, когато по тъмно още си правя асаните,
е страхотно. И имам чувството, че светя след това.
Затова ми харесва йога.

Просто си заслужава.

Аз пък правя асаните късно вечер.Заспивам като....
Но ще взема да опитам и рано сутринта,може да ми хареса още повече
Поздрави и ведър ден

Сутрин има повече прана и затова практиката е по - силна и по - ценна.Нищо че не сме толкова гъвкави като вечерта.
Най - добре разбира се е да практикуваме и сутрин и вечер.

Здравейте,
За да се постигне ефект от стила Айенгар от изключителна важност е следването на трите аспекта:
# техническото изпълнение
# последователноста на асана
# времето за нейното изпълнение
Тези три аспекта трябва да се съблюдават при всяка практика.
Вие не може да правите асана само следвайки времето, вие трябва да следвате техниките: как да го правите, какво да правите, как да не го правите, какво да не правите.
Практикуването на стила Айенгар без квалифициран преподавател по Айенгар йога крие рискове. Целта на книгата 'Светлина бърху Йога' е само подготвителна и информационна. Така, че моля ви бъдете внимателна.

Опитвах сутрин и вечер,
но ми идва в повече.
Ако сутрин успея да стана по-рано,
и мога да си позволя да си правя
асаните бавно, с достатъчни паузи,
се чувствам чудесно през целия ден.
Когато имам ограничено време -
правя по-кратка серия,
но се опитвам да не пропускам.