hei priateli,iskam da usvoia siadaneto po iaponski bez da poluchavam iztrupvane na krakata.moje li da mi pomognete s tehnikata?
sigurno ima chalum da ne ti se umoriavat krakata:-))))
mersi

И аз искам същото, но предполагам че е въпрос на навик... А освен японски седеж има и много варианти на лотос, които също вършат добра работа

чалъма е да седиш повече време.краката ще ти се схващат,но с течение на времето ще стоиш по-дълго.

Da, ima spomagatelni tehniki i pomo6tni sredstwa, koito se izpolzwat ot hora s ne mnogo gawkawi stawi i raztegnati muskuli i suhijiliya.
1. Postelkata pod podbedricite tryabwa da e meka dostata4no, za da ne si na twardo. Ina4e iztrapwat mnogo barzo.
2.Drugiya problem sa prednite muskuli na bedroto. Ako sa skaseni, tryabwa da se izpolzwa t.nar. " klin- wazglawni4ka", koyato se paha m/u bedrata i podbedricite t.e syada se na neya. Taka taza se naklanya leko napred, koeto nemenuemo wodi do izrawen gr.stalb i otpusnati muskuli na garba. Towa prawi pozata po- priyatna ot tazi s krastosani kraka i moje dalgo da se sedi w neya i da se praktikuwat opredeleni Yoga- tehniki w sedej.
3. Drug problem sa skasenite glezenni wrazki i na hodiloto otgore, kakto i dalgite zgawa4i na stapaloto (M. fibularis longus et brewis, M.halucis longus). Te se raztyagat postepenno kato zaema6 4esto tazi poza.
w posledstwie se opitwaj da se oblyaga6 nazad (na lakti), za da moje6 da raztyaga6 i quadricepsite na bedrata si. Taka sled wreme 6te moje6 po- lesno da sedi6 direktno na petite si bez spomagatelni sredstwa. No postelkata otdolu neka da ti e winagi priyatno meka. "Asana" ozna4awa priyatna i udobna pozicia na tyaloto. bez naprejenie. ako e wazmojno.
Ima o6te tankosti, no te se prepodawat w specializirani kursowe. Naprimer tuk w Berlin takaw kurs e "Streching" ili Hatha- Yoga, koito se wodyat ot lekari ili diplomirani Phiziotherapeuti i Yoga-u4iteli, koito poznawat mnogo dobre phisiologiata i anatomiata na 4oweka i t.n.

За какво ти е? Да не си на път да емигрираш в Япония ?????

ne:-))))no prosto iskam da siadam taka kogato e podhodiashto bez da natovarvam krakata si

Скъпа Лили, като човек, прекарал доста време в сейдза, ще ти кажа, че единствения начин да свикнеш е просто да седиш дълго време по този начин...

Добър лов на всеки по тези пътеки, Законът сега е със нас!

Можете ли да ми дадете точно определение на сядане по японски? Защото аз, гледайки от филмите, сядам така и мога дълго време да седя без да се изморя, но явно има някаква скрита картинка, която ми убягва и аз не сядам ТОЧНО по японски. Интуитивно си мисля, че не би трябвало да ми е удобно. То и това е идеята - да не ти е удобно, а да се усмихваш блажено сякаш ти е.
Кажете сега!


_______________
>> Има време! <<