много ще съм благодарна ако някой ми обясни

W stoej se podpira6 s dwtete race w/u bedrata (malko nad kolehata). Stojkata ti e leko nawedena napred,kato4eli iska6 da powarne6 (wodorawen naklon). Poemi si dalboko wazduh i izdi6ai palno. Sled kato si izdi6ala, zadraj wazduha (ne wdi6waj we4e,dokato izpalnyawa6 uprajnenieto !) i zapo4ni da pridarpwa6 koremnite muskuli nawatre kam grabn.stalb i nagore kam gradniya kosh. Zadraj 5-6 sek. i si poemi wazduh. Powtori go o6te 3-4 x. Stomaha tryabwa da e prazen, predi da zapo4ne6 da izpalnyawa6 t.nar. Udiana Bandha w protiwen slu4aj 6te ti e trudno da go naprawi6, a i e protiwopokazno. Towa,koeto ti napisah e za na4inae6ti. Pri nyakoi jeni se polu4awa ne taka izrazitelno, kakto pri majete. I ne zabrawyaj: korema se telli nagore sled kato si izdi6ala i zadarjala wazduha. Ne e nikak slojno.

Зависи от големината-техниките са различни

.. изпъчиш циците

..ako raz4itash samo na opisanie ottyk. No naistina e sredno polojenie ot dadenite dotyk itgovori- koremnite muskuli navytre i nagore , gurdite nagore, .vsushnost vertikalata po pupa ostava v normalno polojenie dokato obrazuvalite se liava i diasna steni na korema navytre i edna kum druga.

The Mythical Bird Rose From The Ashes Young Again

Шанкара го е написал правилно, макар, че ако искаш да го научиш е най- добре някой да ти го покаже. Това е лесно упражнение, след като го овладееш в стойка, можеш да пробваш в седеж с кръстосани крака, понеже бандхите се изпълняват в такъв седеж.

бихте ли ми казали каква е целта на занятието? любопитно ми е какво се постига с това упражнение.

Towa uprajnenie e osnowa na mnogo drugi tehniki w Hatha-Yoga. Naprimer "Agnisara Dhauti"- barzo izteglyane na korema nawatre i posle nawan po wreme na zadarjane na wazduha. Towa uprajnenie e osobenno dobre da se prawi sutrin na gladno.Aktiwira watre6niya ogan, energiyata. (stimulira silno slan4ewiya split).Pomaga da se sabudi6, da si bodar, wazbujda procesa na izhojdane i e dobro za wsyakakwi widowe problemi s hranosmilaneto. Moje6 i prez denya da go prawi6, ako zabeleji6 4e ti tryabwa powe4e energiya ili presen entusiazam za nowa zada4a ili rabota. Uprajnenieto e mnogo dobro, ako se 4ustwa6 po nyakakaw na4in watre6no blokiran i jelae6 otnowo da se oswobodi6 ot tezi blokadi (energijni). Okazwa dobro wliyanie i na 4erniya drob. Mnogo Yogi go izpolzuwat za spomagatelna tehnika pri iz4istwaneto na stoma6no-4rewniya trakt s Sankha Pracksalana.Towa e bezcenen dar na Yoga za horata!!!

Благодаря ти, Shankara, твоето разяснение пък е безценен дар за мен.




П.С.Имам една молба към теб, а и към всички, които пишат на латиница.
Когато започвате да пишете постинга си, горе в двсния ъгъл има надпис

KREDOR EN или BG

Това е, за да се сменя латиницата и кирилицата. Моля, ползвайте тези глезотийки, които ДИР-а ни е предоставил.

благодаря, беше ми любопитно, щото аз го правих вчера, видя ми се лесно.

аз с його не занимавам и нищо не знам, просто влязох от любопитсво.

П.П. Пишете на кирилица. Моля...