и по точно за колената. Някои може ли да ми каже какво е добре да се прави като упражнения ,загрявания и т.н за разтягане на тези сухожилия които са на колената.
благодаря

Важно е не това, което правиш, а това, което си

Kolyannite stawi sa edni ot naj-problemati4nite pri powe4eto posledowateli na Asana,kakto i tazobedrinite.Imam specialna programa za tyahnoto zagryawane i ogawkawyawane,no ne znam kak da ti gi pokaja.

Можеш ли да обясниш по-подробно и за мен тази тема е болна в буквалния смисъл на думата...

The ones who live by the sword get shot by the ones who don't.

чел съм (от Петър Алексиев май),че колоезденето (равномерно,без изкачване на баири и пр.) ги огъвкавява,вероятно и плуването..,а може би и простата гимнастика - "колело" - лягаш по гръб,вдигаш краката нагоре и въртиш,както когато караш колело

The one who says it cannot be done
should never interrupt the one who is doing it

Хари ОМ!
За прочистване на ставите помага:
- гладуване
- ядене на ориз /чист варен сутрин 3 часа преди ядене -- 2-4 седмици/;
- чай с дафинов лист /5 грама дафинов лист в 300 мл.
вода и се пие цял ден на малки глътки -- три дни/;
- сок от целина /и други сокове/;
- няколко дни на плодове и зеленчуци;
- асани.

Хари ОМ!

Благодаря. и мен това ме интересуваше.

Кои асани по-точно?

Хари ОМ!
По принцип всички.
Примерно комплекса в книгата на Венцислав Евтимов или някои други комплекси.
Иначе в 121 йогасани има споменати някои, кото подпомагат коленете.
Хари ОМ!

Специално ме интересувам тазобедрените стави. :)

хари ОМ!
За тазобедрените диамант, главоколянна, странична извивка, герой и т.н.
Хари ОМ!

Мерси.

Имам един приятел дето е с голям опит в асаните ще го помоля да ми съдейства.

ПОклон и пак благодаря.