da si systavi chovek podhodiasht komplex ot asani. kakva prodyljitelnost triabva da zadyrja gore dolu za da sa efektivni asanite i kolko nabroi asani triabva da ima. i kolko chesto triabva da se smenia komplexa -smisal kolko vreme da izpulniavame edni i syshti asani predi da gi smenim (zashtoto nali vsiaka asana otpushvala razlichni nadi i tn). i oshte edin posleden vypros kakvi drugi vinyasi osven pozdrav na sluntseto ima i ima li kniga na bg pazar s podobni praktiki .
blagodaia za otogvorite predvaritelno.
p.s. kolko vreme sled kato e zapochnal chovek s asanite moje da zapochva s pranayami i koi pranayami sa nai podhodiashti za nachinaeshti

Що не отидеш на лекцията на Венци Евтимов, довечера. Там със сигурност може да получиш свестни отговори на въпросите ти.

idi njakade da ti gi pokazat.
posle,kato gi pravish zapochvash da nauchavash, kakvoto e neobhodimo za napredaka ti.

e da be ama chak sega vlizam:(( to puk moje li s edin den notice nachi tfu...az ne sym ot sofia i predvijvaneto mi e dosta trudno :)

moje i bez asani.
no moje da opitach sediach na stol, krakata usporedni napred, rutzete s dlanite vurhu bedrata s prustite napred, grubnaka izpraven.
nepodvijno 5-10 min(bez dvijenie)
(egipetska poza, kato po freski), moje i kontzentracia m/u vejdite

(no suchto hrana, rejim, iama, niama...)

za dichaneto moje prosto da se opitvach da zadurjach po-dulgo i po-dulgo vuzduh sled vdichvane, misleno AUM, izpraven grubnak.