Имам втората част на тази книга и имам няколко въпроса:
1. Какви упражнения са описани в първата и част? Дали мога да започна да изпълнявам асаните само от втората или комплекса трябва да е пълен?
2. В книгата групите упражнения са в следния ред: "Сиддха-падма"; "ваджра - кага"; "тада- кона"; джануширша-хастапада"; "пада-кандхара"; "тола", като от всяка съм си подбрала упражнения, с които да започна. В този ред ли да ги изпълнявам? И доколко подредбата на упражненията е от значение?

Благодаря предварително за помощта

Always look at the bright side of your life.. param... param, param, param....

еми като съм толкова отнесена.... имам първата част на книгата, не втората. Така че, въпросите ми са същите, само с обратни номерации на книжките :)) Това го казвам ако някой ще ми отговаря де.

Always look at the bright side of your life.. param... param, param, param....

Добре е, мисля, все пак да си вземеш и втората част. Там са останалите пет групи, сред които "Ширша-Сарванга", т.е. обърнатите пози, без които никой комплекс асани не може да мине. В групата "уттана" пък са основни асани като матсясана, супта-ваджрасана, бхуджангасана, шалабхасана, ущрасана, които също влизат в повечето схеми. Общо взето само без групата "Виката" можеш да минеш - в нея са събрани най-трудните и засукани пози.
Освен това на стр. 211-224 са описани основните системи за съставяне на комплекси (школите на Шивананда, Айенгар и Дхирендра Брахмачари), принципите (на линейното балансиране и на циклизираното блоково балансиране на отделните пози в един комплекс), както и конкретни указания как сам да си съставиш програма.
Като понапреднеш, можеш да потърсиш и книгата на Дейвид Фроли "Йога и Аюрведа" (току-що излезе на български), по която можеш да определиш към кой психотелесен тип спадаш от аюрведична гледна точка и съответно кой асани са най-препоръчителни за теб, а кои не толкова. Вчера видях в www.amazon.com , че току-що в Щатите е излязло и новата книга на Фроли (продължение на споменатата) под заглавие Yoga for your type An Ayurvedic approach to your yoga practice. Тя е написана в съавторство със Сандра Козак, известна добра методистка с 27-годишна практика и дори магистърска степен, защитена с труд по проблемите именно на практикуването на Йога ("The Physiological Effect of Yoga: Asana, Pranayama, Meditation." ).
Ако американците могат да се похвалят с нещо в Йога, то това е именно добре разработената им въз основа на отлични познания по биомеханика методика, която прави достъпна Йога и за човека със средни физически показатели - нито особено силен, нито много гъвкав и пр.
Надявам се и тази книга да се появи в скоро време на български, така че практикуващите у нас вече наистина да разполагат с надеждни ориентири и указания как да излязат от общите масови схеми и да си съставят комплекси, пригодени лично за тях - съобразно тяхната физика, психика, цели и пр.
Не е толкова сложно - Фроли е единственият западен автор, който описва пределно достъпно и най-сложната материя, но без да я опростява. Затова е и най-добрият.

smiata se, tche asanite nadolu s glavata svurzvat s tchentara na Zemiata

Данчо, благодаря ти за изчерпателния отговор
Лошото е, че докато се чудех и маех, книжката изчеза от Славейков....

Always look at the bright side of your life.. param... param, param, param....

Не страдай много Днес минах през "Славейков", има я при Стоян (между двата входа на библиотеката). Предполагам, че я има и в езотеричните книжарници, да речем "Елрид" (до ВИТИЗ) или "Астея" (в безистена срещу Халите, на втория етаж, по-точно тераса). Отдавна не съм ходил в тях, но те по принцип поддържат в наличност всички издавани книги по Йога през последните години.
Успех в практиката!

Създаването на връзка с центъра на земята при обърнатите пози, все пак, изглежда до известна степен съмнително. Доста по същественото при тях обаче е, че по един пределно прост начин се постига значително усилване и подобрение на кръвообращението и оросяването на редица важни органи - мозъка, някои жлези и т.н. Така всъщност значително се подобрява и работата на тези органи, и се повлиява благоприятно цялостното състояние на организма.

Редактирано от Topepo на 13.11.01 18:56.

а мен от обърнатите пози ме заболява главата... Също и от тези упражнения, в които трябва да си фокусираш погледа върху носа- издържам 5-6 секунди, не повече...

Always look at the bright side of your life.. param... param, param, param....

По добре да намерите някоя по практично написана книга,а още по добре е да потарсите контакт с практикуващи,иначе ще си останете ентусиаст.

Като най-добър автор бих ви препоръчал Борис Сахаров,но преведени на български книги,освен"Отварянето на третото око" има само преводача (от немски)Илия Василев.Ако пожелаете ще го срещнете.