наскоро спрях месото и една приятелка много ме наплаши че това сваляло много хемоглобина, а пък аз сякаш имам такива признаци - откакто съм го спрял повече ми се вие свят при рязко ставане и крайниците ми изтръпват - въобще какви са рисковете при спирането на месо и с какво да се провидодейства? :)

Липса на желязо и витамини в кръвта, демек състояния, водещи до анемия. Получава се когато от месоядна диета махнеш месото и останат само пържените картофи.

Напролет - коприва, спанак, лапад, абе сичките зелении да се рупат с настървение.
Някъде имаше един сайт за основните елементи, необходими на човека и храните, от които се набавят, но съм го забравил.

Основен принцип - разнообразна диета и никакво "Ама аз такова не обичам да ям" за всички вегетариански храни - зеленчуци, зелении, бобови, ядки, плодове - каквото намериш на пазара.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Покълнали зърна и петмез също са добри, но сега е време в което има плодове и зелении.

За по-подробно може да видиш и в раздела "желязо" тук:

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите