Здравейте, искам да споделя че вече реших да спра цигарите.Не си мислете ,че просто така ми е скимнало...:), не !От 3 месеца ги намалям постепенно с по 2 цигари на седмица....и вече чувствам че е дошло времето да спра окончателно.Макар че съм малко объркана и се страхувам да не се проваля отново, понеже вече съм правила опит да ги спра и нищо не стана

Та имам само два страха .Единият е , че ше напълнея.Другият- че няма да се справя и ще се изложа пред близките ми и най вече пред себе си.

Имам само два въпроса: Какво да правя когато адски ми се допуши отново?и Как да се справям с опънатите нерви?

Забравих да Ви кажа кое ме мотивира да откажа цигарите.Ходих на кардиолог и той ми прави доплер и ми каза , че не е нормално на моята възраст (27г.)да ми е такава аортата.Каза, че е запоянала да се втвърдява, т.е. да склерозира.За сега нямам абсолютно никакви проблеми със сърцето, но ако продължавам да пуша по 1 кутия на ден със сигурност ще имам проблеми

BlackHowk

Здравей,
На мен много ми помогна тази

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Браво,
следващата ти цел трябва да е 72 часа, които честно казано аз преживях без особени трудности. Аз не пуша от 15 дни и честно казано нямам проблем още от самото им отказване с никотиновия глад, а с това какво да правя с цялото това свободно време,което се появи:))

Стискам ти палци- не е трудно, ще се справиш!

THINK POSITIVE![

bravo mila! az ne pusha ot 6 dni - pyrviqt mi beshe naj-ujasen, imah chuvstvoto che shte se pobyrkam, lejah v legloto i se mqtah kato riba na suho ot nervi posle veche stana po-leko, a ot dnes e veche PRIQTNO da ne pusha! pojelavam ti uspeh!
P.S nikoga ne sym predpolagala che e vyzmojno da imam tolkova hubava koja na liceto
a za napylnqvaneto - napylnqh myni4ko -okolo 3 kg., poneje pyrvite nqkolko dni dostya si ugajdah...no veche sym smyknala edin, ostavat mi dva, ama pyk i sega mi e tolkova hubavo, che ne mi puka!

Благодаря за подкрепата!:)А между другото вече станаха 20 часа без цигари .
Честно казано се чувствам изненадващо добре и съм спокойна.Дори в момента си пийвам кафенце и изобщо не ми се пуши.Знам , че няма да е все така , но страшно се надявам да успея!
Стискам си палци:))))))

BlackHowk

abe ne se navivaj 4e shte ti e gadno...4uvala sym, che nqkoj hora go ponasqt mn. dobre, bez nepriqtni useshtaniq...moje ti da si kysmetlijka...

Здравейте пак!:)
Станаха 35 часа без цигари и се чувствам страхотно!!!
Нямам никакви неприятни усещания, а напротив сякаш откривам нови неща...Например тази сутрин ми се струва, че кафето ми има страхотен аромат.Дишам много по-леко, по- спокойна съм , нямам грам сърцебиене или подобни сърдечни проблеми.
Изобщо радвам се , че реших да спра цигарите!Препоръчвам на тези, които се колебаят да ги захвърлят веднага!
А... забравих да Ви кажа, че правя и лека диета- не ям сладки неща а хапвам повече плодове и зеленчуци и пия по 3-4 чаши вода на ден.Не ям месо, не че съм вегетарианка, но просто не ям никакво месо отдавна.
Ами това е за сега!
Чао Ви:)))

BlackHowk

Много се радвам, че ти върви леко отказването.

За кафето си абсолютно права - има страхотен вкус без цигара (аз преди да ги откажа се притеснявах, че няма да ми е приятно, но за щастие не е така!) Иначе за кофеина - по принцип никотинът подтиска действието на кофеина, така че човек има нужда от по-малко кафе (ако имаш проблеми със заспиването, намали кафето с една трета до една втора - аз преди пиех 4 чаши, сега ми стигат 2)

За напълняването - на добър път си, плодове, зеленчуци и много вода помагат в началото. Важно е човек да се съсредоточи върху отказването, а след това, примерно 2-3-4 месеца, да му мисли за теглото. Най-голямата грешка е да се използват килограмите за извинение да се пропуши отново.

Иначе моят съвет е, дори ако отвреме-навреме ти се допуши, да не се поддаваш - като ти мине след няколко минути, ще се радваш, че си устояла. Другото, което ми помогна е мотото: Ден след ден, тоест днес му мисля за днес, важното е да не си запаля днес, утре ще му мисля за утре. И така ден след ден, на 20ти ще станат 8 месеца откакто не пуша! И сега като се замисля, дори не мога да се сетя кога за последен път ми се е допушвало - напротив, като гледам пушачите по спирки и по улиците, съм много доволна, че вече не съм като тях....

Успех!

exsmoker

не пуши една седмица и ша фръкнеш , а докато си пиеш кафето върху теб ще се изливат пачки долари !

I am not as forgiving as The Emperor.