защо напълнях ли?...
Чувал съм, че просто цигарите действат на някакви биохимични нива в организма и влияят на обмяната на веществата и т.н.
Моето лично впечатление е, че вследствие никотиновата абстиненция човеек търси някакъв заместител на това удоволствие, което е свикнал редовно да изпитва и което не е нормално и останалите хора не изпитват. Такъв заместител на удоволствието от пушенето се явява яденето. И то яденето на вкусни и калорични неща, боклуци разни като чипсове, фъстъци, солети, шоколади и всякакви такива неща. Предполагам, че това е причината, защото аз почнах да се тъпча с такива неща, но смятам, че и другото си има значение, защото познавам много хора които се тъпчат и не пълнеят. Т.е. събират се два неблагоприятни фактора - единият е увеличеното ядене, другият е натрупването на тлъстини от всичко изядено вследствие спирането на цигарите. Не искам да те плаша, но това е истината. При това пълнеенето далеч не е само козметичен проблем. Нито пък само дето трябват по-големи дрехи и т.н. Пълнеенето е много сериозен проблем за здравето, може да доведе до много сериозни заболявания, и като цяло може да се конкурира успешно по вредност с тютюнопушенето. Именно затова сега още повече ме е яд на себе си че съм пушил, защото сега трябва да мина през деветте кръга на ада, като при това спирането на цигарите е само първият етап от вазстановяването ми. Но друг начин просто няма.
Дано не съм те обезсърчил в желанието ти да се откажеш от цигарите. След като ме питаш обаче съм длъжен да кажа истината за да не си прави никой никакви илюзии, както и да си прави сметката какво рискува и колко години назад ще се върне ако пропуши отново след едно сравнително успешно отказване.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от amateur на 14.09.02 02:00.

Blagodaria ti za chestniat otgovor-obezsurchi me...misleh si che ako se ogranichavam ne bih naddala mnogo...Vinagi sum bila slaba i s hubava figura i ne moga da ponesa dori misulta che shte napulneja...no javno e neizbejno.Che to togava ne e li po-dobre da si pusha po 3-4 cigari na den,biah chela niakude che okolo tazi cifra pochti niama razlika s drobovete na nepushachite...oh ne znam...strah me e ot tezi kilogrami.
Ti otkoga kaza che ne pushish?

Мисля, че има един начин да не напълнееш. Той е като отказваш цигарите с помощта на едни хапчета за тази цел. При това първо почваш да пиеш хапчетата и след около една седмица спираш пушенето.
Не помня точното име на тези хапчета но мога да проверя ако те интересува. Бяха малко скъпички - към 100 лева е опаковката, достатъчна за пълно отказване, която се пие около 40 дни.
Все пак аз не съм пробвал това и не мога да гарантирам, че спирането с тези хапчета е толкова лесно, колкото ги рекламират, (по-точно пробвах, но получих силни болки в бъбреците и спрях да ги пия, но това не е задължително да се случи и с теб) нито съм сигурен, че с тяхна помощ не напълняваш, както пише ви листовката.
Щом се колебаеш, вероятно няма да успееш да ги откажеш, колкото и малко да пушиш. За отказването на цигарите се иска много по-силна воля, решителност и постоянство отколкото изглежда на пръв поглед.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Blagodaria ti-vsushnost tova mi e vtori den bez cigari-mnogo e gadno i ne moga da razbera dali e niakakva nastinka ili prosto normalno javlenie,boli me glava,vie me se sviat,abe chuvstvam se ujasno,kato bolna s temperatura.Dali sa normalni efecti na otkazvaneto ili da vurvia na lekar?

Не знам. Че е гадно, гадно е, спор няма. Аз имам спомени, че ме боляха ставите и особено колената, както и че ми се виеше свят. За това колко бях нервен не искам и да си спомням.
А дали да ходиш на лекар сама си прецени. Предполагам, че всеки го понася това нещо индивидуално. Премери си температурата и ако нямаш, изчакай 2-3 дни преди да ходиш на лекар.
Успех!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Veche mi mina-dnes e den 5.Ne chuvstvam koi znae kakva razlika s predi,no moje bi zashtoto az ne sum pushila koi znae kolko mnogo-po7-10 na den,drug put i po-malko.Vse ochakvam da se pochuvstam kakto go opisvate tuk-strahotno,neverojatno-no ne stava pri men.
E moje i da e oshte rano,de.
blagodaria ti,amateur!

Редактирано от sylvi на 22.09.02 17:50.

Силви, здравей!

Много интересна дискусия си имате с amateur, надявам се, че може и аз да се включа.

За признаците за първите два дена, когато пишеше, че се чувстваш кофти, това е част от процеса на преодоляване на никотиновия глад и изчистване на организма, най-силните признаци са първите 72 часа (3 дена), след това в рамките на 2 седмици постепенно оредяват и отшумяват. След около 2 седмици вече наистина почваш да се чувстваш супер.

Но amateur e много прав - и една цигара може да върне човек на предишното ниво, уви.... . Номерът е човек да не си пали в никакъв случай и да не се притеснява как ще издържи утре, вдругиден или догодина, а да се справя САМО ЗА ЕДИН ДЕН - днес няма да си запаля, утре ще му бера грижата за утре, а догодина - за догодина... И така, ден след ден, ти става все по-добре...

За напълняването - аз лично не напълнях; най-вече защото особено през първите дни се обкръжих с неща за ядене, от които не се пълнее толкова - сушени плодове, моркови, целина, печени (не пържени) ядки, плодови джусове. И пих много много минерална вода - поне по 1.5 л на ден, че и повече; всеки път като ми се допушеше, си сипвах чаша.

Иначе човек трябва да напълнее поне 50 кг за да си създаде същите здравни рискове от затлъстяване равни на рисковете от пушене на кутия цигари (значи около 25 кила в твоя случай). Статистически, повечето хора качват 3-4 кила и до няколко месеца ги свалят.

Аз лично се чувствам пълна с енергия и даже ми се спортува - за мене това е чудо невидяно... Oсвен това човек като спре да пуши, изглежда по-добре - кожата се изчиства невероятно!

Не се притеснявай особено, не посягай често към чипси и бисквитки и няма да напълнееш толкова. Но първите две седмици яж каквото и колкото ти се яде, най- важното е да издържиш да не си запалиш. След това можеш да му мислиш за диети.

Успех и пиши как вървят нещата.

еxsmoker

Blagodaria ti!
Naistina purvite niakolko dni biaha ujasni,s glavobolie i viene na sviat i shum v ushite(chuvstvah se vse edno vseki moment shte padna i ne moga da pazia ravnovesie).
Nai-interesnoto e che ne mi se pushi koi znae kolko,pone ne tolkova kolkoto ochakvah,de.Za men po-vajno e che uspiah da izdurja niakolko dni bez cigari i dori i pak da propusha sthe znam che e napulno vuzmojno da se otkaje chovek.
No zasega udurjam fronta i shte izchakam da minat naikolko sedmici i da vidia kato kak se chuvstvam,nadiavam se shte si zaslujava.A i sushto da vidia kolko kilca shte kacha,ako mnogo napulneia kakvo shte pravia???
Puk i az ne iam zashtoto mi se iade,a zashtoto niamam kakvo da pravia,i daje vzeha da me muchat kiselini,abe neznam s tozi problem kak shte se spravia.
Blagodaria ti za podkrepata i shte pisha kak vurvi.
Uspeh i na teb!

... за киселините и апетита, по принцип първите дни всякакви такива неща са нормални, организмът се пречиства, а апетитът идва от това, че никотинът покачва кръвната захар за секунди след запалването на цигара; без никотин трае известно време, докато организмът започне да регулира сам този механизъм без помощта на никотин.

Може да звучи банално, но помага - пий много вода и джус, яж плодове.

Освен това първите няколко седмици не се притеснявай за теглото и не се нагърбвай хем с отказване на цигарите, хем с диета, много е трудно да се правят и двете неща наведнъж.

Изчакай докато се почувстваш по-уверена като непушач, и тогава се заеми с отслабване. Освен това, като не пушиш известно време, може и да откриеш, че движението и спортът започват да ти доставят удоволствие (поне с мен така се случи, а при това съм известен мързел, голяма изненада беше....)

Другото, което искам да ти кажа по темата е, недей да използваш страха от напълняване като извинение за връщане към цигарите. На това му викат "Junkie thinking" (наркоманско мислене) от типа:

- много ям, дай по-добре да си запаля 1 (2, 10, сто) цигари
- много съм стресирана, дай по-добре да си запаля
- сега ми е много гот, дай по-добре да си запаля
- сега вали дъжд (или грее слънце, според случая) дай по-добре да си запаля и т.н.

Всички тези неща са ми минавали през ума, не си измислям! Пристрастяването си търси вратички и извинения за връщане към навика. Номерът е да не се поддадеш за момента, след няколко минути вече е минало и човек е щастлив, че не се е поддал.....

За отказването по-късно, възможно е, но не се залъгвай, че ако пак пропушиш, ще ти е лесно пак да ги откажеш. Може да минат години или десетилетия, докато намериш достатъчно решителност и воля.

Аз например пушех по 25 цигари на ден, което прави 9,125 цигари на година и право да ти кажа, предпочитам да не пропушвам изобщо пред перспективата да изпуша да речем още 9,000 цигари (или 18,000 или 27,000 и т.н.) преди да ги откажа отново... и пак да трябва да минавам през никотиновия глад и другите синдроми (главоболие, виене на свят, паника и пр.).

Дано намериш нещо полезно за себе си сред тези излияния . Успех и пиши как вървят нещата. Аз ще пътувам другата седмица и не знам дали ще мога да отговоря веднага, но при първа възможност ще хвърля едно око тук....

exsmoker

Blagodaria ti Exsmoker,za podkrepata i suvetite.
Mnogo e okurajavashto da znaesh che niakoi predi teb e minal po sushtia put i moje da spodeli opit...Znaesh li che naistina si mislih da zapalija zashtoto jam poveche ot obiknoveno,ama tipichno narkomansko mislene,ujas!
Obache vchera,kato mi mina takava misul,otidoh da si pravia uprajnenija,vzeh si kniga i taka shte pravia i zanapred.Az inache si sportuvam,vsiaka subota i nedelia igraja tenis,ama sega mi se iska da go pravia vseki den-hem se dvijish,hem ne mislish za cigara,hem e mnogo tonizirashto...no ne moje vseki put kato ti se pripushi da tichash na korta,jalko.
A izchisleniata ti za tova kolko cigari shte izpushish sa strashni(v hiliadi,ujas!),i me ambiziraha oshte poveche da ne gi zapochvam pak.
Pushi mi se na momenti,ama az puk sum inat-niama puk da se poddavam,niama!!!

Blagodaria ti za vsichko!