Днес ми е първия ден за чистене. Демек протеинов ден. Почвам от 102.2, като целта е до края на месеца да вляза в минималното си КГ, което е 98.5
а оптимистично до 10ти септември да съм в района на 97кг

Почвам деня с тричава палачинка:
Която за една порция има
450 калории, 22% от които въглени( основно от триците, но се предполага че се неосвоими въглени), 43 грама протеин и 20 грама мазнини (основно от яйцата, които са препоръчвани от дюкан)
ще я изям на два пъти

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

Пресметнах, че въглените реално трябва да са по-малко. За по-голяма простота при смятането ще ги пиша 13% от порцията палачинка тричева

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

на седмична база ще гоня
12% въглехидрати
65% протеини
около 22% мазнини

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

аз пък си направих фрапе с кола лайт, нес кафе и сладолед, после ще му мисля...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

аз изпих вече едно кафе с мляко без мазнини и малко стевия :)
сега съм на овкусени ледчета

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

как ги овкусяваш ледчетата?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Стевия

и есенции
Ванилия
Ром
Лимон

Всеки път различно

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

това с лимона бих го пробвала: )

бях чела преди, май при мамите, че си разтварят степче и го замразяват във формички за лед: ) боже, колко степчета съм изпила в ученическите и студентските си години, не е истина...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Степчето е с аспартам или някое от производните му

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

знам аз, гадория... ама и тая кола лайт, дето я пих сутринта е същата...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите