Виж. Никъде не е фикснато че в тялото цъка един часовник и като мине 12тия ча си тялото дава спирачки. но се приема че след един полуден без ядене метаболизма почва да спада.

Не, не мисля че се учи по този начин. Системите са по-директни и реактивни. Когато тялото остане повече време без храна започват да се секретира кортизол, кортизола блокира изграждането на имунната система и почва да яде мускулите за да отдели захари като бърза енергия.Междувременно блокира тестостерона, както и бета рецепторите на мастните депа които отговарят за освобождаване на запасите в тях.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

+
Когато се горят протеини, тялото повишава термогенезата, тъй като му е нежно малко по-висока температура. Затова в някои режими богати на протеини се яде през 4/5 часа. Ако няма храна за обработка термогенезата пада.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.9 уф, имах предчуствие за напредък

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

аз вчера вечерях в 9:30 и пак съм над 66... :(

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

е ?
ти да не очакваш ден за ден да сваляш?
Практивуай го поне месец и после засичай. Но ограничи и сладкото вечерно време :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

добре... значи вечер възможно най-малко въглехидрати... не ми е проблем да не ям сладко по принцип, обикновено плодове ми се прияждат...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

взето от Спайдърспорт. Гликемичен индекс на различни храни. Особено вечерно време избирай тези с по-нисък ГИ

ГИ Храна
152 Малтоза
138 Глюкоза
132 Оризон
128 Катоф печен
126 Мед
121 Ориз
118 Картофено пюре на прах
117 Моркови сготвени
115 Корнфлейкс
109 Боб смилянски
100 Тортила царевична
100 Картофено пюре
100 Хляб бял пълнозърнест
100 Хляб бял
99 Царевичен чипс
96 Мюсли
95 Ръжен сухар
94 Mars
91 Крекери
91 Компот от кайсии
89 Хляб ръжен пълнозърнест
88 Стафиди
88 Цвекло
87 Овесена каша
84 Банан
82 Слабин
81 Ориз кафяв
81 Баница
80 Царевица сладка
80 Картоф пресен сварен
79 Ориз бисерен
78 Овесени сладки
77 Картофен чипс
74 Картофи сладки
74 Праскови компот
74 Елда
74 Корнфлейкс пълнозърнест
69 Грейпфрут "натурален" сок
ГИ Храна
67 Портокал "натурален" сок
66 Ананас "натурален" сок
65 Грах
65 Булгур
64 Макарони
63 Пшеничен зародиш
63 Кекс
63 Круши компот
62 Грозде
61 Спагети бели
61 Спагети кафяви
60 Боб консерва
59 Портокал
59 Ябълка "натурален" сок
58 Круша
54 Ориз на пара
54 Боб кафяв
53 Ябълка
52 Кисело мляко
52 Доматена супа
52 Сладолед
52 Рибни хапки
50 Боб маслен
50 Грах сух
49 Мляко пълномаслено
49 Нехут
48 Мляко 2% мазнини
46 Мляко обезмаслено
46 Кайсии сушени
40 Праскови
39 Кренвирши
37 Леща
34 Сливи сини
31 Фруктоза
31 Ръж
20 Соя сушена
15 Фъстъци

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.3
Днес Халби - джолан със зеле, половин порция плато вурстове и 1.5 таралежки

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Хаха гледам планираш да делим едни таралежки? Няма лошо.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

перфектния десерт!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите