Как побеждавам рака / Взаимопомощ / Клуб за борба с рака

АЕРОБНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРОЧИСТВАНЕ НА КРЪВТА ОТ ТУМОРНИ КЛЕТКИ

Упражнениятя са възможни, когато имаме пулсомер, апарат, който измерва пулса ни. Аз имам късмет, вкъщи имаме пътечка за бягане с вграден пулсомер, така че се упражнявам на нея.

Както е известно, раковите клетки загиват при насищане с кислород. Затова с цел подпомагане на химиотерапията се препоръчват физически упражнения, които насищат цялото тяло с кислород. Такива упражнения са така наречените аеробни упражнения, при които няма голямо значение какво точно тренираш, важното е в течение на тренировката пулсът ти да е в определени граници, които ще наречем ЦЕЛЕВА ЗОНА ЗА АЕРОБНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Как се изчислява целевата зона за аеробните упражнения:
От 220 вадим възрастта в години и получаваме Личен сърдечен максимум Л.
Личната целева зона е в границите между 70 и 85% от Л.
Тоест, в моя случай, аз съм на 49 години, закръглявам на 50 за по-лесно смятане.
Л = 220-50=170.
Долната ми граница е 170*70/100 =119, закръглявам на 120 за по-лесно помнене.
Горната ми граница е 170*85/100=144,50, закръглявам на 145 за по-лесно помнене.
За доброто насищане на организма ми с кислород, който се окислява изцяло, се нуждая от 3-4 тренировки дневно от по 20 минути, в които пулсът ми за една минута се ускорява до горната ми граница, след което забавям темпото за три минути, в които пулсът ми не спада под долната ми граница. И така 20 минути.

Обяснение:
Когато пулсът ни се качи над личната ни горна граница, сърцето и белите ни дробове не могат да осигурят достатъчно кислород за всички клетки в тялото ни, а липсата на кислород съдейства за разрастване на раковите клетки.
Когато пък слезе под долната ни граница, в тялото остават свободни кислородни радикали.
Тоест упражнението хем насища клетките с кислород, хем ги чисти от свободни радикали.