|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | >> (покажи всички)
Тема
|
Гневът и как да се справим с него
|
|
Автор |
mo32 (обикновен) |
Публикувано | 11.07.09 12:25 |
|
"Гневът е силна емоция, толкова силно свързана с болката, че понякога е трудно да се определи къде едно от тези емоционални състояния започва и къде завършва друго.
Болката никога не засяга само тялото - тя си има емоционални и физически страни. Емоциите ни са силно свързани с това колко болка усещаме, а самата болка е тясно свързана с депресията.
Гневът е много силна емоция и често моментното усещане от него е добро. Гневът има мотивиращата сила да кара хората да действат. Но на лице са добри и лоши действия. Важно е да се опитаме да ги различаваме.
Гневът има ефекти, които никак не са безвредни. Психологическото му въздействие е много силно. Когато сме ядосани чувстваме как гнева изпълва гръдния ни кош, главата ни, и как преминава през цялото ни тяло. Но ефектите от това състояние са коварни. Гневът служи за постигането на моментна цел. Той е пряк път към мотивацията. Лошото е, че той създава кръг на ярост и в последствие чувство за пораженство.
Когато сте гневни изпитвате нуждата да предадете собствената си болка на другите.Но в крайна сметка гневът може да доведе до самосъжаление, защото дори и да използвате околните за буфер, не можете да премахнете болката, която е в самите вас.
Гневът е начин да накарате другите да платят за вашия собствен емоционален дисбаланс. Той води до депресии и в крайна сметка намаля силно удоволствието от живота.
Психолозите препоръчват няколко начина, които помагат да се предотврати възможността гневът да руши емоционалния ни живот и този на другите около нас:
* Първо, разбира се, трябва да приемем собствения си гняв. Някой хора отричат гневното си поведение или просто не го възприемат като гневно, независимо от това, че в крайна сметка им причинява дискомфорт.
* Гледайте на гнева си като на сигнал - той не е нещо, което трябва да се избягва или поддтиска. Той е сигнал за това, че е възникнал някакъв дразнител, на който трябва да обърните внимание.
* Опитайте се да си отговорите какви са целите, на които служи гнева ви. Шефът ви се е развикал на работното място и вие се чувствате унижени. След това вие самите израрявате негативните си емоции като прехвърляте ядя си на други хора. За да намерите мотивацията на гнева си, винаги търсете вътре в самите вас.
* Вслушайте се в диалога, който водите със себе си. Често гнева се базира на вътрешното вярване, че са се държали несправедливо с нас или, че сте били онеправдани по някакъв начин. В този случай просто се опитайте да се оттърсите от мисълта за това, че сте били наранени или пренебрегнати. Също приемете факта, че в живота не винаги нещата се подреждат по-най справедливия начин.
Идеята, че живота е несправедлив не само е ирационална, но и ще ви накара да трупате в себе си купища болка и убиди, които считате, че са ви причинени. Всичко това ще ви накара да изпитвате ярост и ще ви води към депресия. А гнева ви няма да има лек защото няма как да промените несправедливстта.
Самосъжалението също е резултат от тези убеждения. А непрестанното оплакване на другите и към себе си води до инерция и пасивност.
Щом веднъж съумеете да приемете, че живота може понякога да е несправедлив, ще можете да започнете да следвате позитивните си цели.
Ще сте способни да работите за намалянето на несправедливостта, като превръщате гнева си в изблик на положителна сила, както и да следвате достигането на потенциалите си, независимо от пречките, които съществуват."
___________
| |
Тема
|
Re: Гневът и как да се справим с него
[re: mo32]
|
|
Автор |
жpв (капка в морето) |
Публикувано | 11.07.09 13:14 |
|
благодаря за отделянето на темата
хубав цитат - чий е?
п.с. харесвам подписа ти Редактирано от жpв на 11.07.09 13:17.
| |
Тема
|
Re: Гневът и как да се справим с него
[re: жpв]
|
|
Автор |
mo32 (обикновен) |
Публикувано | 11.07.09 14:32 |
|
Текста е на моя учител.
___________
| |
Тема
|
Re: Гневът и как да се справим с него
[re: mo32]
|
|
Автор |
жpв (капка в морето) |
Публикувано | 11.07.09 14:39 |
|
аха. продължавам да не съм наясно с това кой е автора, но няма пролем, щом не искаш да казваш.
а ти лично как се справяш с гнева (своя и на този отсреща)?
| |
Тема
|
Re: Гневът и как да се справим с него
[re: жpв]
|
|
Автор |
mo32 (обикновен) |
Публикувано | 11.07.09 15:26 |
|
За моя - пробвам нещата, които цитирах в първия пост.
За чуждия - ако е пасивен игнорирам, ако е агресивен - с адекватни превантивни мерки. Друго не може да се направи, защото както по-горе пише, причините за гнева са вътрешни и само приносителят им може да ги разреши, ако има мотивация и желание.
Нищо не може да се направи за човек, който иска да се самосъжалява!
___________
| |
Тема
|
Re: Гневът и как да се справим с него
[re: mo32]
|
|
Автор |
жpв (капка в морето) |
Публикувано | 11.07.09 15:35 |
|
Моля те, опитай да бъдеш по-конкретен в описанието на това, което пробваш. При цялото ми уважение към твоя учител (което е по принцип учтивост от моя страна, а не защото го знам кой е та нещо да ме е впечатлил), в текста му има достатъчно много неща, които могат да бъдат най-малкото оспорени. Затова и казвам, че мен ме интересува личния опит - какъв е твоя, без да ползваш думи на други хора, ако е възможно...?
п.п. не ти ли се е струвало понякога, че чувствата са заразни - влиза в дискусията някой (говоря основно за жива среща, но що не и тук, в нета), и всички 'прихващат' от неговото състояние - я гняв, я оптимизъм... и понеже сега говорим за гняв, изглежда като че чувството може да не си е баш твое. какво правиш тогава?? Редактирано от жpв на 11.07.09 15:40.
| |
Тема
|
Re: Гневът и как да се справим с него
[re: жpв]
|
|
Автор |
mo32 (обикновен) |
Публикувано | 11.07.09 16:19 |
|
Чувствата СА 'заразни', защото Егото на всички ни действа по-един и същ начин - създава мними конфликти, за да се храни с освободения от тях гняв, страх, болка. Идва някой ядосан, казва си болката, сещаме се за подобна несправедливост спрямо нас и започваме заедно да се оплакваме и да се навиваме един друг. Ако не сме преживяли подобно нещо, започваме да се страхуваме да не ни се случи и на нас.
Така че гневът, както и всяка емоция, е винаги личен и причините са винаги в нас самите. Няма по-глупава мисъл от "Болестите идват от ядове, а ядовете идват от гадове". Тя предполага отсъствие на лична отговорност
Моя опит показва, че ако у човек има дори и една йота самомнение, то той става или жертва в ситуация с много гняв, или нападател.
И понеже отстраняването на Егото е много продължителен и трудоемък процес, човек може да се калява.
Преди време участвах на един тренинг, който беше свързан точно с гнева. За да установи човек как реагира в определени ситуации разигравахме определени ситуации.
Примерно, подреждаме се в кръг, един застава вътре, а другите започват да го обиждат.
Мисля, че подобни контролирани практики или пък използването на ежедневни, но не чак толкова рискови случаи, свързани с гнева, могат да са много полезни.
Както ти казах в друга тема в клуб Йога, повече енергия изисква по-голяма отговорност какво да се прави с нея. Установих, че когато имам по-високо ниво на енергия, реагирам агресивно при появата на гняв.
В такива случаи, освен с заучено каляване, помага ми и действието с осъзнаване, което ми сигнализира, че се ядосвам.
Имам още много работа в тая насока, разбира се! Но съм на принципа на анонимните алкохолици - признаването на проблема е първа крачка за решаването му. След това малки и ежедневни крачки, ден след ден.
___________
| |
Тема
|
Re: Гневът и как да се справим с него
[re: mo32]
|
|
Автор |
izit (изследовател) |
Публикувано | 11.07.09 17:06 |
|
"Гневът е временна лудост" казва Ошо..
ето едно хубаво линкче, защото все пак сме в клуб "Ошо"
!...Времето е Ограниченото Лице на БезВремиетО...!
| |
Тема
|
Re: Гневът и как да се справим с него
[re: izit]
|
|
Автор |
mo32 (обикновен) |
Публикувано | 11.07.09 19:08 |
|
Цялата статия е хубава, но не става само със 'запомни че ти си източникът на гнева, а другите са екран, на който прожектираш гнева'. Мое мнение.
Иначе е хубаво човек да знае някои механизми, но само със знаенето не става.
___________
| |
Тема
|
Re: Гневът и как да се справим с него
[re: mo32]
|
|
Автор |
izit (изследовател) |
Публикувано | 11.07.09 19:27 |
|
и така май само не става.....ти ще кажеш...
Щом веднъж съумеете да приемете, че живота може понякога да е несправедлив, ще можете да започнете да следвате позитивните си цели.
Ще сте способни да работите за намалянето на несправедливостта, като превръщате гнева си в изблик на положителна сила, както и да следвате достигането на потенциалите си, независимо от пречките, които съществуват."
!...Времето е Ограниченото Лице на БезВремиетО...!
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | >> (покажи всички)
|
|
|