Винаги съм препоръчвала калциевите препарати да се пият на гладно, обаче преди няколко дни бях контрирана, че е по-добре да се пият малко преди или по време на хранене, защото така калцият се усвоявал максимално. Ако имате спомени за резорбцията на калция, дайте малко хелп.

Поздрав Буба!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Калцият би трябвало да се взима заедно с магнезий и по време на хранене.

Помествам част от таблицата на Патрик Холфорд за абсорбцията на витамините и минералите от книгата му New Optimum Nutrition Bible. Патрик Холфорд е основател на Института по Оптимално Хранене и е един от безспорните авторитети по тези въпроси. По възможност ще се постарая в близко време да пусна преведена и частта за витамините.

ПС Дир-а не позволява таблици или повече интервали, нядявам се представянето по този начин да е ясно.


АБСОРБЦИЯ НА МИНЕРАЛИ

МИНЕРАЛ - Калций
КОГА ДА СЕ ВЗИМА НАЙ-ДОБРЕ - С протеинсъдържаща храна
КАКВО ПОМАГА - Магнезий, Д, солната к-на от стомаха
КАКВО ПРЕЧИ - Чай, Кафе, Пушене

МИНЕРАЛ - Магнезий
КОГА ДА СЕ ВЗИМА НАЙ-ДОБРЕ - С протеинсъдържаща храна
КАКВО ПОМАГА - Калций, В6, Д, солната к-на от стомаха
КАКВО ПРЕЧИ - Алкохол, Чай, Кафе, Пушене

МИНЕРАЛ - Желязо
КОГА ДА СЕ ВЗИМА НАЙ-ДОБРЕ - С храна
КАКВО ПОМАГА - С, солната к-на от стомаха
КАКВО ПРЕЧИ - Оксалова к-на, Чай, Кафе, Пушене

МИНЕРАЛ - Цинк
КОГА ДА СЕ ВЗИМА НАЙ-ДОБРЕ - На гладно, следобяд
КАКВО ПОМАГА - В6, С, солната к-на от стомаха
КАКВО ПРЕЧИ - Фитинова к-на, Олово, Мед, Калций, Чай, Кафе, Пушене

МИНЕРАЛ - Манган
КОГА ДА СЕ ВЗИМА НАЙ-ДОБРЕ - С протеинсъдържаща храна
КАКВО ПОМАГА - С, солната к-на от стомаха
КАКВО ПРЕЧИ - Високи дози цинк, Чай, Кафе, Пушене

МИНЕРАЛ - Селен
КОГА ДА СЕ ВЗИМА НАЙ-ДОБРЕ - На гладно
КАКВО ПОМАГА - Е, солната к-на от стомаха
КАКВО ПРЕЧИ - Кафе, Живак, Чай, Пушене

МИНЕРАЛ - Хром
КОГА ДА СЕ ВЗИМА НАЙ-ДОБРЕ - С протеинсъдържаща храна
КАКВО ПОМАГА - В3, солната к-на от стомаха
КАКВО ПРЕЧИ - Кафе, Чай, Пушене