Много ще съм благодарен за всякакви идеи, понеже съм на протеинова диета в момента. По принцип търся максимално чисти източници на протеини.

Месо, риба, разни морски гадини - миди, октоподи и т.н., яйца, извара, соев и други протеини... И общо взето това е списъкът на основните храни съдържащи голямо количество протеини и малко мазнини и въглехидрати.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

...в Кемпински,каза преди време че в картофите има много протеин.
И то го каза в национален ефир(в Огледала)!
Да еба и инструкторчетата,да еба!
Какво искаш да ни питаш по конкретно,защото аз да ти кажа нищо не разбрах?! Освен,че си на високо белтъчна диета,и че знеш основните източници на белтъчини.

Тия са основните, но се чудех дали не се намират и други по-малко известни. Просто липсва разнообразие. А и диетата определено не е сред най-евтините. За съжаление пари за качествени протеини няма, а от слуховете разбирам, че може вместо на 90% да попадна на 60% протеин.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Бих ти препоръчал да си хапваш повечко месце,от колкото да се набутваш за прахчета.Можеш амино да взимаш,така ще си по-твърд.

Риба тон!!! 34 грама протеини на 170гр консерва. Източник - Мен'с Хелт

"Бих зобил до гроба, сти'а да мога."
Мания: Отслабване! Бях 90 кг, тежа 85.5 кг, гоня 70 кг!