Днес един прияел ми каза че от креатина ще ми окапе косата.
Дори ми даде пример, каза ми "виж един култорист дали има хубава гъста коса, всичко е от креатина, та дори и в секса ще имаш проблеми. Може да не е веднага, но след години ще се появят неприятните смущения."

Знам че не е прав аз го пия от 8 месеца но след 3-4год незнам какво ще е ако продължавам да го пия с години, а аз ще продължавам.
Та кажете ми сега, ако се взема в продължение на години креатина ще имали неприятни реакции, да не забравим че и съм жена.

Това че си жена няма никакво значение креатина няма нищо общо с хормоните и тестерона така че които ти го е казал че ще ти окапе косата и така нататъка това са пълни глупости.
Интересно ми е обаче щом си жена защо го вземаш този креатин, какво искаш да постигнеш с него?????

когато започнах тренировките преди 3 год бях 60кг при 170см
а сега едва правя 50кг и не мога да задържа 1 кило не искам да спирам
с тренировките но ми се иска да кача поне 5 кила, но да са мусколи а не сланини
та затова вземам креатин

НАпоследък се чуват отризацетлни мнения за креатина!
Аз даже четох в

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

на мен ми е препорачан от лекър, след като започнах да свалям килограми
и не мога да качвам въпреки че вземах протеини
и не се ограничавах в храната отидох да се прегледам

след прегледа ми казаха че съм предразположена да
губя маса и затова ми казаха да взимам креатин постояно
е не точно един месец вземам на следващия почивам[smeq se

Как и по колко го взиммаш?

Креатина задържа вода в мускулите и не знам това да води до нещо хубаво!
Днес ми го каза един приятел, който е много напред с материала и е голямо животно. Та той ми каза, въпрерки че знае че съм начинаещ и ми трябва маса, каза ми да не взимам креатин и аз съм съгласен с него!

Когато един човек не е пробвал нещо и не знае какъв е точно ефекта му едва ли е най-удачно да коментира с израза ама аз чух от един приятел тои пък чул от втори и така нататъка. Що се отнася до рака те и мобилните телефони предизвикваха рак но какво стана после. Креатина е най доброто евтино и напълно безвредно средство с което се постигат наистина добри резултати казвам го от собствен опит, нямам нищо против протеина дори го предпочитам пред креатина но за да постигнеш тези резултати които се постигат с креатина ти трябват 5 пъти повече средства а в българия едва ли някои може да си го позволи.

А сега сериозно искам да отговоря на момичето:
1.Креатина безспорно задържа вода в мускулите което означава че малко ще те замаца и с него не би могла да постигнеш добър релеф но пък и женско тяло с добре орелефени мускули меко казано е грозно. Все пак за жена аз бих ти препоръчал примерно да си купуваш протеин но тои е доста скъп, както и да е ти си си решила.
2.Провери дали не претренираш все пак колкото и креатин да вземаш ако тренираш всеки ден по два часа няма как да се получат нещата.
3.За да има добър резултат креатина се взема с глутамин а може и да си купиш и таурин внимаваи с цените обаче не се залъгваи по марковите продъкти които са доста скъпи аз примерно си ги вземам на следните цени:
креатин 37лв за 500гр.
глутамин 13лв за 150 гр.
таурин 5лв за 50гр.
4.Щом не трупаш мазнини вчеми си и декстроза просто си нямаш напредстава какъв голям ефект има тя а е само 2лв. за 1кг. Взема се след тренировка заедно с креатина и глутамина.
5.Една препоръка от естетическа гледна точка, 5кг. мускулна маса са си доста и неминуемо ще започнеш да придобиваш мъжка структура тоест широки рамене слаба талия тесен ханш едва ли това е най-доброто за една жена така че помисли много добре какво искаш да постигнеш и чак после набележи средствата с които да го постигнеш!!!!!!!!!!

Ако може само да уточня нещо:
1. Провежданите досега изследвания не са установили НИКАКВО предизвикване на рак или други заболявания от креатина. Не е установено дори намаляне или спиране на естественото производство на креатин от черния дроб при продължителен прием на креатин. Количството което не може да се усвои от организма просто се изхвърля от организма с урината. Но за по-сигурно се пропоръчва цикличен прием (примерно два месеца се взима, един месец не се взима).
2. Изключително важно в твоя случай е ЯДЕНЕТО. Туй трябва да следиш най-много. При правилна диета и почивка резултатите ще са налице. Препоръчвам ти да си вземеш едни аминокиселини и да ги пиеш веднага след тренировка.

Виж сега Емо,
1. за креатина знам че задържа вода и по този начин оголемява клеткатака всъщност това е основния му принцимп за да се натрупа масата.
2. Възможно е да претренирам но друга възможност нямам, нужна ми е всекидневна тренировка но не е 2 часа.
3.глутамин и туарин не съм ползвала, но ще се възползвам от съвета ти и ще поразгледам пазара-Пловдивския
4. и декстроза не съм вземала но разкажи малко за ефекта и, а и тези 2лв за 1кг малко ме стряскат.
5.Имам набелязани цели и те не са да придобия мъжка структора, и защо да са много 5 кг ? разпределила съм ги така по 1,5 кг на бедрата , 1 кг на дупето и по 500гр на ръцете
Нямам намерение да ставам културиска а да оформя тяло.