Значи взимам Сустанон. И се чудя колко пати седмично да тренирам рьцете
аз никога не ги чувствам изморени мисля си пон. и петьк. за маса искам да ги тренирам (ама за чиста муск.маса)прая по 3 опр. ще прая за рьце по 3-4 серии и по 8-10 повт може и повече да ви питам може ли да претренирам като ги тренирам 2 пати и за макс.мускули на рацете по добре ли е 1 пат в седмицата чел сам че култ ги тренирали на 5дни 1 пат кажете и колко пати да тренирам трицепса да тренирам ли бицепс с трицепс в 1ден или бицепса отделно от трицепса моля кажете си мението.

Значи веднага ти казвам,че това че не си чувствал ръцете изморени като ги тренираш значи ,че не тренираш добре.
Аз примерно тренирам така : 1 ден гръб и бицепс,2 ден гърди,3 ден рамо и трицепс и 4 ден крака ,но да ме накараш някоя мускулна група да я права по 2 пъти в седмицата ше се застрелям...просто физически па ако щеш и психически няма да мога...един път пробвах 2 пъти в седмицата гръб и бицепс и после 4 дена не можех да си мръдна ръцете :)
Нещо упражненията ти не са наред там провери...щом правиш за ,маса прави малко повторения с големи тежести.На лег прави пирамида като почваш от най-тежко надолу...Изобщо гледай колкот се може по интензивно па тогав кажи как не ти се изморяват ръцете

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Значи те се изморяват ама много базро се вазтановяват.Искам да те питам ще растат ли повече ако ги тренирам 2 пати чувал сам че ако муск.група изостава се тренира 2 пати

бе ако си начинаещ да ама иначе не е за препоръчване,но си зависи как тренираш нали ти казвам...
Пробвай и по 2 пъти но може така да претовариш мускула,а за да расте едно от най-важните неща е възстановяването

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Мерси за саветите.Ще пробвам 2 пати а после ако не расте 1пат